如何在一周瘦十斤(你知道吗)
先喝汤再吃饭,先吃蔬菜再吃肉, 吃东西细嚼慢咽,每天至少上1次厕所,下面我们就来说一说关于如何在一周瘦十斤?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
![如何在一周瘦十斤(你知道吗)](http://img.studyofnet.com/upimg/633702063.jpg)
如何在一周瘦十斤
先喝汤再吃饭,先吃蔬菜再吃肉, 吃东西细嚼慢咽,每天至少上1次厕所。
少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 ,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜 。
即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
每天8杯水,饮食规律:早餐吃得像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐,平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富。
睡觉前3个钟头不要吃东西,如果在减肥期间晚上肚子饿了,首选是喝水,其次是吃西红柿等低卡路里的食物,减肥不是一两天的事,应该要长期坚持才对 。
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