垃圾食品吃了为什么发胖(吃了容易发胖的十大垃圾食品)

导致人体肥胖的无非两个原因,一是摄入太多热量,一种是很少进行运动。当你即吃的多,又很少运动的时候,这时候的你很容易发福,变成一个你讨厌的胖子。

垃圾食品吃了为什么发胖(吃了容易发胖的十大垃圾食品)(1)

但是有很多人问小编,为什么我既没有吃的很多,也没有经常运动,为什么也会长胖。那么可能跟你平时吃的食物有关系了,有时候虽然没吃很多,但已经远远超出你的身体所需,而往往这类食物通常都是高热量、高脂肪的,虽然吃起来香,但是却危害人体的健康。

那有人问小编了,那以后什么油炸、汽水等等是不是不能吃喝了。答案显然是否定的,因为这里的意思只是想跟大家说尽量少吃。像你如果一两个星期吃一次,偶尔吃一下,这倒是没关系,不用在意太多。

所以今天就给大家列举一下几大垃圾食品:

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 1、油炸类食品

  含有致癌物质,是导致心血管疾病的无凶,会破坏维生素使蛋白质发生变化。

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  2、腌制类食品

  长期信用的话容易造成溃疡和发炎,不但会导致高血压,还会增加肾的负担。影响粘膜系统,对肠胃产生巨大危害。

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  3、加工类肉食品

  含有致癌物质-亚硝酸盐,并含有大量防腐剂。长期食用会加重肝脏负担。

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  4、饼干类食品

  添加了大量的食用精和色素,严重破坏维生素。不仅热量大,而且营养成分偏低。

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  5、可乐汽水类食品

  含有大量的糖分,容易导致发胖。喝后会有饱胀感影响正餐。含有的磷酸会带走体内大量的钙。

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  6、方便类食品

  方便面和膨化食品不仅盐分高、热量高,营养少。而且含有香精和防腐剂,会损伤肝脏。

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  7、罐头类食品

  破坏维生素,使蛋白质变性,热量高,营养低。

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  8、蜜饯果脯食品

  含有致癌物亚硝酸盐,盐分过高含防腐剂,含有大量香精损伤肝脏。

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  9、冷冻甜品类食品

  主要指冰激凌、雪糕等。含有奶油极易引发肥胖,大量的糖分会影响正餐。

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  10、烧烤类食品

  含有致癌物三苯四丙吡,一只烤鸡腿约等于60根香烟的毒性。而且会使其蛋白质炭化,加重肾的负担。

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  最后小编推荐给大家一些日常的低GI蔬菜,也有助于大家减肥。

  蔬菜类:菠菜、海苔、海带、豆芽、大白菜、小白菜、黄瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西兰花、卷心菜、韭菜、花椰菜、青椒、金针菇、平菇、香菇、大葱、洋葱、番茄、干香菇、藕

  豆类:大豆、冻豆腐、豆腐干、刀豆、绿豆、鲜豆腐、扁豆

  水果类:樱桃、柚子、草莓、生香蕉、木瓜、苹果、梨、哈密瓜、桃子、橙子、葡萄

  肉蛋类:鸡蛋、鱼肉、虾仁、蟹

  奶类及饮料类:酸奶、牛奶、奶油、脱脂奶、番茄汁、咖啡、苹果汁

  主食五谷类:粉丝、藕粉、荞麦、黑米、通心粉

  糖及糖醇类木糖醇:果糖

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  料理方式避开大量用油的煎炸炒,有烤箱的小伙伴可以多多烤美味的健身餐。毕竟,健身是为了更好地吃,减脂也不是做苦行僧,吃的好才能练得好嘛。

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