垃圾食品吃了为什么发胖（吃了容易发胖的十大垃圾食品）

导致人体肥胖的无非两个原因，一是摄入太多热量，一种是很少进行运动。当你即吃的多，又很少运动的时候，这时候的你很容易发福，变成一个你讨厌的胖子。

但是有很多人问小编，为什么我既没有吃的很多，也没有经常运动，为什么也会长胖。那么可能跟你平时吃的食物有关系了，有时候虽然没吃很多，但已经远远超出你的身体所需，而往往这类食物通常都是高热量、高脂肪的，虽然吃起来香，但是却危害人体的健康。

那有人问小编了，那以后什么油炸、汽水等等是不是不能吃喝了。答案显然是否定的，因为这里的意思只是想跟大家说尽量少吃。像你如果一两个星期吃一次，偶尔吃一下，这倒是没关系，不用在意太多。

所以今天就给大家列举一下几大垃圾食品：

　1、油炸类食品

　　含有致癌物质，是导致心血管疾病的无凶，会破坏维生素使蛋白质发生变化。

　　2、腌制类食品

　　长期信用的话容易造成溃疡和发炎，不但会导致高血压，还会增加肾的负担。影响粘膜系统，对肠胃产生巨大危害。

　　3、加工类肉食品

　　含有致癌物质-亚硝酸盐，并含有大量防腐剂。长期食用会加重肝脏负担。

　　4、饼干类食品

　　添加了大量的食用精和色素，严重破坏维生素。不仅热量大，而且营养成分偏低。

　　5、可乐汽水类食品

　　含有大量的糖分，容易导致发胖。喝后会有饱胀感影响正餐。含有的磷酸会带走体内大量的钙。

　　6、方便类食品

　　方便面和膨化食品不仅盐分高、热量高，营养少。而且含有香精和防腐剂，会损伤肝脏。

　　7、罐头类食品

　　破坏维生素，使蛋白质变性，热量高，营养低。

　　8、蜜饯果脯食品

　　含有致癌物亚硝酸盐，盐分过高含防腐剂，含有大量香精损伤肝脏。

　　9、冷冻甜品类食品

　　主要指冰激凌、雪糕等。含有奶油极易引发肥胖，大量的糖分会影响正餐。

　　10、烧烤类食品

　　含有致癌物三苯四丙吡，一只烤鸡腿约等于60根香烟的毒性。而且会使其蛋白质炭化，加重肾的负担。

　　最后小编推荐给大家一些日常的低GI蔬菜，也有助于大家减肥。

　　蔬菜类：菠菜、海苔、海带、豆芽、大白菜、小白菜、黄瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西兰花、卷心菜、韭菜、花椰菜、青椒、金针菇、平菇、香菇、大葱、洋葱、番茄、干香菇、藕

　　豆类：大豆、冻豆腐、豆腐干、刀豆、绿豆、鲜豆腐、扁豆

　　水果类：樱桃、柚子、草莓、生香蕉、木瓜、苹果、梨、哈密瓜、桃子、橙子、葡萄

　　肉蛋类：鸡蛋、鱼肉、虾仁、蟹

　　奶类及饮料类：酸奶、牛奶、奶油、脱脂奶、番茄汁、咖啡、苹果汁

　　主食五谷类：粉丝、藕粉、荞麦、黑米、通心粉

　　糖及糖醇类木糖醇：果糖

　　料理方式避开大量用油的煎炸炒，有烤箱的小伙伴可以多多烤美味的健身餐。毕竟，健身是为了更好地吃，减脂也不是做苦行僧，吃的好才能练得好嘛。

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