绝经后坚持锻炼身体有什么好处（女人在绝经后还能与老公进行运动吗）

女性在不同时期出现不同的现状，由最早的青春期、成熟期以及绝经期都出现不同的生理现象，对于青春期、成熟期是最为动人的，青涩、成熟两种风格尽展风采，而在绝经期的时候让人会认为这是女性衰老的特征，并且很多人会有疑问，就是在绝经期后没有了X生活。

其实这种观点是错误的，在绝经期后也是有夫妻生活的，只不过受到年龄的增长，会对这种需求降低，只要平时注意合理生活，适当锻炼，还是能有正常生活的。

什么是绝经呢？

绝经是妇女特有的现状，就是在一定年龄时出现停止月经的一种生理现象。而绝经又分为两种情况，一种是自然绝经，一种是人工绝经，人工绝经是指在医院通过手术切除掉卵巢，或者用其他方式停止卵巢正常功能。而绝经代表着卵巢功能的衰退，雌性激素分泌干枯的结果。

绝经一般在什么年龄？

女性绝经的时间一般是在45-55岁之间，而具体的绝经时间因人而异，和体质有很大的关系，有些人会有经常熬夜的现象、多次流产、是月经不调的症状，亦或者是妇科病所引起的等，都有可能在45岁之前。对于女性来说绝经意味着身体走向衰落，所以女性们应当爱护自己的身体，在出现些许症状的时候就要及时进行治疗。

绝经前身体症状有哪些？

⑴月经延长

在绝经前月经会出现延长的现象，主要表现为每月一次的经期会出现延长，变成2-3个月，有时候时间会更长，并出现月经递减的现象，就是一次比一次少，这时候就说明快要绝经了。

⑵焦躁不安

有些女性在绝经前会出现焦躁不安的症状，这种情况持续时间不长，一般来说有几秒或是几分钟，对于体质而言，轻者一天会出现几次，而严重者会出现数十次。

⑶骨质疏松

在绝经的到来前，女性骨质吸收的速度要远快于骨质的生长速度，这样会使身体中的骨质变得更为疏松，会出现提高发生变化。也就是说在慢慢书衰老。

绝经后还需要X生活吗？

X生活是每个夫妻正常的一种生理需求，和绝经没有必然的联系，但对身体却有一定的影响，毕竟来说绝经是女性衰老的标志，意味着身体在走下坡路，没有了往日激情，对这方便的需求也就相对减少。对绝经后不能进行X生活的观点是完全错误的。

如何延长绝经时间？

多运动，多健身，提高身体素质。常见的锻炼方法有跑步、游泳、跳绳、深蹲等，这些对绝经有着延迟的作用，身体素质提高，绝经就会出现延缓的现象。其次是注意饮食，以清淡食物为主，少吃辛辣刺激性食物，并保持乐观心态。

女性对绝经应当有一个正确的认识，多注意下心理上的感受，控制自己的情绪、保持乐观的心态，并与伴侣多进行沟通，得到他的呵护和关爱。