按揉阴陵泉穴排湿表现（春夏养阳常按六穴）

春夏之季，天气由寒转暖，由暖转热。到夏至节气，是人体阳气最旺盛的时候。中医有“春夏养阳”之说，即此时如能顺应季节，养护好体内的阳气，不仅可散寒通络、益气温阳，还可以固本扶正，提高人体的免疫力。

“阳气不足生百病”。春夏如不注意养阳，易引起肺气虚，使人抗病能力降低，易感冒、发烧等；肾阳虚，易出现怕冷、手足不温、腰膝酸软等；脾阳不足，寒湿不化，使脾胃受困，出现纳差、腹泻，或肌肉或关节痛等。

“春夏养阳”除了药补和食疗外，选择穴位按摩不失为一种简单而实用的方法。下面就介绍六个有助调顺阳气的穴位和按摩方法。

图片来源：图虫创意

位于头顶正中。用中食二指以顺时针方向按揉此穴，每次10分钟，或用手指点按100次也可。1日2次。充盈脑中阳气。能缓解头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。

位于背部中央，肩胛骨连线的中点。用手伸向腰后摸到对侧肩胛骨的最下端，水平位置的脊柱凹陷外即是此穴。用手指点压3~5分钟，或握拳，用中指节骨尖按揉此穴。每次3~5分钟，1日2次。振奋背阳。改善阳气不足引起的背心发冷、怕风、肌肉僵硬等问题。

在胸部外上方，距胸骨正中线6寸，平第一肋间隙。用双手中指指腹同时按摩对侧中府穴。每次2~3分钟，以有酸胀感为宜。宣肺理气。可改善肺阳不足引起的气短、胸闷不舒，且可预防体虚感冒。

位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。先用左手大拇指掐右侧神门穴，再换右手掐左侧神门。每次3分钟，每日1~2次。鼓动心阳。可治疗心气不足引起的心悸怔忡、咳喘胸闷、形寒肢冷、失眠多梦、下肢水肿等。

在肚脐与胸骨连线下端的中点。将四指并拢，用指腹以顺时针方向点揉该穴。每次3~5分钟，每日3次。温胃养阳。可防治胃阳不足引起的胃脘冷痛、喜温喜按、泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症状。

在小腿外侧，外膝眼下3寸（四横指）。食、中二指并拢，对此穴做环形按摩，配合按揉。两侧穴同时做或轮流按揉均可。每次3分钟，每日2次。温补脾阳、增强体力。可改善脾阳虚引起的面色萎黄、头晕、食少、腹泻、四肢不温、倦怠等症状。

春夏养阳，还应早睡早起，注意精神调摄（戒怒、少生气），多到户外运动，常晒晒太阳，调节饮食，等等。这些都有助于促进人体阴阳平衡，使人少生疾病。

文/蒲昭和 成都中医药大学

版权所有，未经允许，禁止转载

关注公众号《家庭医学》，了解更多健康科普知识