落枕了怎么办教你一分钟搞定（落枕了怎么办很不舒服）

落枕，是一种常见多发的疾病，因为能自愈，所以难受几天不管它，也就过去了。其实，这里介绍的这种简单实用的方法，可以让你的难受过程缩状，症状减轻。

一、落枕的原因有：

1、着凉

睡前、睡觉中吹风扇吹空调，会让颈部肌肉收缩，血液循环变差，肌肉缺血引发肌肉痉挛。

2、枕头没选好

颈椎有生理性前突。人生三分之一时间都是在床上度过，所以在选择枕头时，非常重要的一个因素就是要看枕头是否可以维持颈椎生理曲度。枕头过高或过低，会让脖子一晚上处于低头或仰头状态，造成颈肩部相关肌肉、韧带等软组织一直被牵拉撕扯，加重了颈椎负担。我们有时候看一会书、玩一会手机脖子都会不舒服，更何况整晚？

3、颈椎有问题

偶尔发生一次，不用特别关注。频繁反复发生落枕，就是颈椎“质量”下降了。颈椎周围软组织在正常状态下，可以适应颈椎的多种姿势和活动。但如果“质量”下降，已出现肌肉劳损、韧带钙化、关节囊退变等状况，关节稳定性下降，颈椎适应能力下降，夜间稍不注意，就容易发生落枕。

落枕后该怎么办？

有人坚信，落枕后是肌肉“卡壳”了，一咬牙一跺脚，使个劲把脖子扳一下，越过疼的那个“坎”就好了。

这种错误动，坚决别做了。急性期自己或他人用力扭头抵抗僵硬的颈椎，可会导致颈椎的再次损伤。

二、可以采取的一些小措施：

1、热敷

热敷可改善血液循环，放松肌肉，减轻疼痛， 温热毛巾就可以。

2、适当按摩

实在没时间去正规医院进行按摩，您可以双手四指合并，放于枕下肌群，顺时针或逆时针方向旋转揉动放松。

3、静力收缩

以左侧落枕为例，先缓缓将头部转向左侧，出现疼痛时停止转动，维持在该位置。然后，用左掌贴住左侧脸颊，头部再轻轻地向左侧继续转头，与手掌进行对抗，维持6～10秒后放松6～10秒。反复3～4次后，会发现转头幅度可增大。

4、颈部转动

向不同方向轻柔慢速地活动颈椎，但不要超过能感觉疼痛的限度，否则会加重落枕的症状。

5、中医小窍门

手背上有个穴位叫外劳宫穴，又名落枕穴，位于手背第二、三指掌骨间、掌指关节后约0.5寸的凹陷处，发生落枕时可以用大拇指一边按揉穴位，一边结合颈部转动，感觉颈部灵活性逐渐加大。

6、药物

以上措施都不能解决问题，疼痛难以忍受时， 您也可以使用药物。可口服非甾体消炎药，如双氯芬酸钠双释放肠溶胶囊（胃溃疡患者禁用）、塞来昔布（磺胺过敏者禁用）。或者外用扶他林软膏、洛索洛芬纳贴剂、中药膏药等。