日常生活中怎么保持眼压正常（眼压健康不可小视）

生活中，很多人都测过血压，却没测过眼压。其实，血压有高低，眼压也是如此。

眼压是指眼球内部的压力，正常人的眼压数值是10至21毫米汞柱，这是大多数人的区间。眼球是相对封闭的结构，内有房水不断生成和排出，以保持眼压稳定。正常情况下，眼球内的睫状体产生房水，经瞳孔缘从后房流入前房，再经过前房角的小梁网流出眼外，最终保持一种动态平衡，使眼球形状得到维持。而倘若房水生成速度过快，或排出通道受阻，就会在眼球内蓄积，导致眼压升高。

如果把眼球比作一个大水库的话，那么大坝的安全和上游雨水量及自身泄洪量能力密切相关，当水库水位不断上涨而泄洪通道不畅，超过警戒水位时，水对大坝的压力（相当于眼压）就对水库的安全造成了极大威胁。同样道理，当眼压超过正常范围时，就会对眼球内组织造成损害，引起视力下降、视野缺损，情况严重者会形成管状视野，比如过马路或行走时看不到周边的东西，严重时还会导致失明的病症。而眼压高的常见症状有胀痛、头痛、恶心呕吐、视野变窄和“虹视”等。同时，眼压高的人群，青光眼发病率较高。

眼压的变化，人们很难去察觉。视神经对眼压的耐受力存在个体差异，眼压升高不能完全凭自身感觉。很多人眼压缓慢升高，自身能适应，难以察觉到异常。自测眼压可用手小心轻压，如果感觉眼球硬度同自己鼻尖硬度相当，那么眼压应该基本正常；如果摸到眼球硬度同自己额头硬度相当，那么眼压可能较高。

对于眼压高的人群，要时刻注意让眼睛休息，尽量避免过度使用眼睛，特别是不要长时间玩手机、看电脑，也不要长时间地做耗费眼力的工作。可以在工作一段时间后，眺望一下远方，或者看看绿色的植被，也可以做做眼保健操，让眼睛得到足够的休息，才能有利于缓解眼睛疲劳，降低眼压。

眼睛健康对于我们每一个人来说都是至关重要的，所以针对眼压高的问题，一定不能小视。

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作者： 蒋茜茜

文章转自：科普中国网