产后恢复期该如何减肥（产后妈妈应该怎么减肥）

炎热的夏季就这样猝不及防的到来了。每到夏季，妹纸们最爱谈论的话题莫过于减肥了。其实，减肥对于才分娩完的宝妈们来说，才是最着急的任务，毕竟，孕期屯的肉不只是一两斤！

那么，宝妈们减肥有什么快速、省力又有效果的好方法呢？

其实，正在哺乳期的妈妈们减肥对于其他女孩子来说，好轻松得多。因为母乳可以帮助宝妈燃烧卡路里，不断的减肥。同时，照顾宝宝也是一件辛苦劳累的事，所以，很多妈妈适当的少吃一点，再加上亲力亲为的照顾宝宝，很快就恢复了产前身材。

分娩后的宝妈减肥同时，也应该补充足够的营养，用高营养的食物代理高热量的米饭，虽然宝妈要减肥，但是千万不能节食哟！因为宝妈的乳汁是宝宝的主要营养来源，所以，宝妈应该保证每餐的营养是足够的。

同时，宝妈应该积极锻炼身体，做产后康复。例如盆底肌训练操、产后瑜伽、产后慢走等等。这些锻炼，不仅有利于宝妈恢复受到损伤的盆底肌，快速收缩小肚腩，还能帮助减肥。

要想减肥，宝妈们除了控制饮食，加强锻炼外，还要注意睡眠充足哟！因为只有休息好了，才能精力充沛，在白天消耗更多的脂肪，也只有睡好了，身体才能健康，预防虚胖、疾病等。而且，睡眠对于哺乳的妈妈特别重要，因为只有妈妈睡眠充足了，才能够分泌充足的乳汁。宝妈的乳汁一般在夜间到达高峰，所以，宝妈夜间尤其需要休息好。

当然了，制定一个小小的减肥计划或者产后康复计划，可以帮助妈妈不断坚持下去哟！

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文 | 新生命干细胞

图 | 网络

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