孕期便秘有什么好办法（用这5个方法快速缓解）

我怀孕的时候，孕期吃得特别多，消化慢，导致排便不顺畅，经常便秘。长时间的便秘会导致我心情烦躁不安，食欲不振。便秘的时候又不敢用力排便，怕把宝宝拉出来了，哈哈哈，初次怀孕没啥经验，总是会有很多奇奇怪怪的想法。

看医生多时候，产科医生是这样给我解释的，引起便秘的原因主要有以下几种1、孕激素分泌孕期会分泌大量的孕激素，导致身体的内分泌紊乱，各种激素分泌都有一定的变化，这是引起便秘等主要因素之一2、子宫压迫肠胃随着胎儿的发育，子宫的体积和重量都在增加，慢慢地会挤压到我们的肠胃，肠胃蠕动到空间范围就会变小，从而导致我们排便不顺畅。

3、运动量减少怀孕后很多准妈妈都变得小心翼翼，笨重的身子会让我们不想行动，减少了肠胃蠕动，消化慢，也会导致便秘。4、孕妇的心理压力怀孕后担心流产，很多准妈妈排便不敢用力，久而久之导致心理压力大，长期排便不顺畅导致便秘。

我怀孕的时候也是听了很多解决便秘的方法，给大家分享一下我尝试过有效的方法。1、多喝温开水给身体补充水分，可以软化便便，帮助我们排便顺畅，很大程度上缓解便秘等症状2、多吃富含膳食纤维的瓜果蔬菜我怀孕的时候就经常吃各种深绿色蔬菜，不仅补充各种维生素，还可以预防便秘3、经常散步活动我们每天饭后都会去散步，不仅帮助我们消化，还可以预防孕期水肿。

4、药物治疗严重的可以用点开塞露5、定期排便一定要养成排便的习惯，最好是晨起喝温开水后再排便6、不要憋尿憋屎不仅对胎儿发育不好，还会导致便秘各种炎症等

那些说香蕉通便的并没有用，最好的就是多喝温开水，定期排便。希望以上方法可以帮到我们的孕妈妈们