适合夏季吃的养生粥（三伏天最适合养生）

大家好这里是小慧说美食，三伏天最适合养生，小慧推荐给大家八款养生粥，做法简单营养又健康美味，大人小孩都喜欢喝！

一‬、红豆‬花生‬红枣粥‬

1、准备‬食材：大红枣‬、黑豆‬、花生‬、黑米‬、大米‬、冰糖‬

2、红豆‬花生‬红枣粥‬的‬做法：

（1）大红枣洗净，将黑豆、花生、黑米、大米放入碗中，倒入适量的清水浸泡一夜。

（2）电饭煲中倒入适量清水，然后倒入浸泡好的黑豆、花生、黑米、大米。

（3）再加入几颗大枣，盖上锅盖大火煮开转小火慢煮片刻。

（4）小火煮至粥浓稠，加入适量的冰糖调味，盖上锅盖再煮2分钟至冰糖融化。

（5）关火出锅盛入碗中就可以了，做法简单营养又健康，家人越喝身体越健康！

二‬、绿豆粥‬

1、准备‬食材：绿豆‬、糯米‬、百合‬、冰糖‬

2、绿豆粥的‬做法：

（1）绿豆和糯米淘洗干净，放入大碗中加入适量的清水提前浸泡一夜，百合清洗干净掰成瓣备用。

（2）锅中倒入适量的清水煮开，然后下入浸泡好的绿豆和糯米。

（3）盖上锅盖煮30分钟，开盖再放入百合，再加入适量的冰糖调味。

（4）盖上锅盖大火煮开，转小火慢煮2分钟，关火出锅盛入碗中就可以了，特别适合夏天去喝，做法简单老少皆宜！

三‬、红豆粥‬

1、准备‬食材‬：红豆‬、薏米‬、糯米‬、白芝麻‬、黑‬米‬、冰糖‬

2、红豆粥的‬做法：

（1）碗中倒入适量的清水，放入红豆、薏米、糯米、黑米提前浸泡一夜备用。

（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入浸泡好的红豆、薏米、糯米、黑米。

（3）盖上锅盖大火煮开，转小火，加入几块冰糖调味。

（4）盖上锅盖煮至冰糖融化，粥浓稠，关火出锅盛入碗中。

（5）再撒上少许白芝麻点缀即可，做法简单营养美味，大人小孩都喜欢喝！

四‬、牛奶‬燕麦‬红枣粥‬

1、准备‬食材：燕麦‬、大红枣‬、牛奶‬、冰糖‬

2、牛奶‬燕麦‬红枣粥的做法：

（1）燕麦淘洗干净提前浸泡片刻，大红枣洗净对半切开去核备用。

（2）锅中倒入适量的清水煮沸，然后倒入浸泡好的燕麦片，盖上锅盖煮软。

（3）再下入切好的大枣，加入适量的冰糖调味，盖上锅盖再煮3分钟。

（4）关火出锅将燕麦捞出来盛入碗中，再倒入适量的纯牛奶即可，做法简单营养美味，老少皆宜夏天必备养生粥！

五‬、紫薯‬杂粮‬黑米粥‬

1、准备‬食材：黑米‬、糯米‬、紫米‬、红小豆‬、芸豆‬、紫薯‬、花生米‬、红扁豆‬、白砂糖‬、莲子‬

2、紫薯杂粮‬黑米粥的‬做法：

（1）碗中倒入适量的清水，放入黑米、糯米、紫米、红小豆、芸豆、花生米、红扁豆、莲子提前浸泡一夜。

（2）紫薯洗净去皮切块，锅中倒入适量的清水煮沸下入紫薯。

（3）再加入浸泡好的黑米、糯米、花生米、紫米、红小豆、芸豆、红扁豆、莲子。

（4）盖上锅盖煮至豆子变软，加入适量的冰糖调味。

（5）盖上锅盖煮至冰糖融化，粥变得浓稠，关火出锅盛入碗中即可，做法简单营养美味，大人小孩都喜欢喝！

六‬、大米红薯粥‬

1、准备‬食材：大米‬、红薯‬、冰糖‬

2、大米‬红薯‬粥的‬做法：

（1）大米淘洗干净，放入碗中加入适量的清水浸泡片刻，红薯洗净去皮切成小块备用。

（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入切好的红薯块，再下入浸泡好的大米。

（3）盖上锅盖煮至粥浓稠，加入几块冰糖调味，盖上锅盖再煮三分钟。

（4）关火出锅盛入碗中就可以了，做法简单，低脂低热量，老少皆宜！

七‬、小米南瓜粥‬

1、准备‬食材：小米‬、南瓜‬、枸杞‬、冰糖‬

2、小米‬南瓜粥‬的做法：

（1）小米淘洗干净放入碗中，加入适量的清水浸泡片刻，南瓜洗净去皮切块备用。

（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入切好的南瓜和浸泡好的小米。

（3）盖上锅盖煮至粥变得浓稠，再加入适量的冰糖调味。

（4）关火出锅盛入碗中，放入适量的枸杞点缀即可，做法简单暖心又暖胃老少皆宜。

八‬、八宝粥‬

1、准备‬食材：大米‬、大红枣‬、糯米‬、黑米‬、莲子‬‬、红豆‬、绿豆‬、黑豆‬、黄豆‬、枸杞‬、花生‬米、冰糖‬

2、八宝粥的‬做法‬：

（1）碗中倒入适量的清水煮沸，加入适量的大米、糯米、黑米、莲子、红豆、绿豆、黑豆、黄豆、花生米浸泡片刻备用。

（2）大红枣洗干净，锅中倒入适量的清水煮沸，下入浸泡好的大米、糯米、黑米、莲子、黑豆、黄豆、花生米。

（3）盖上锅盖煮至粥浓稠，开盖加入适量的红枣和冰糖调味。

（4）盖上锅盖继续慢煮2分钟，关火出锅盛入碗中即可，做法简单营养美味老少皆宜！

以上小慧分享的八道养生粥的做法大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧给家人！

,