轻食餐蔬菜沙拉做法大全（轻食蔬菜沙拉一口下肚）

炎炎夏日总想没有后患之忧的吃，如何吃好，还能够减脂减肥，今天给大家推荐一款蔬菜沙拉，简单方便，爱吃什么就放什么，调味料只需添加吾双油醋汁搅拌均匀即可，好吃又不长肉肉哦。

By 良润烘焙

用料

• 生菜 50g
• 玉米粒 50g
• 苦菊 50g
• 圣女果 5颗
• 芦笋 5颗
• 大虾 8个
• 蓝莓 适量
• 油醋汁 适量

做法步骤

1、生菜清洗切断备用

2、圣女果清洗对半切开

3、芦笋焯水改斜刀切断

4、将切好的蔬菜放入料理碗中，放入玉米粒

5、放入蓝莓

6、放入大虾，圣女果

7、加入油醋汁

8、搅拌均匀即可，好吃不张肉的轻食沙拉就完成了

生菜的营养功效

生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。

1.消脂减肥：有消除多余脂肪的作用，对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择。

2.镇痛催眠：有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。

3.驱寒利尿：能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。

4.抑制病毒：其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。