30岁女性可以长期吃叶酸吗（杭州一48岁女子每天吃一片叶酸）

女人这一生要经历好几个特殊时期，到了一定年龄后会结婚生子，生孩子是非常痛苦的，等到生完孩子后身材容易走形。

到了一定年龄之后还要面临更年期，进入更年期后身体会出现一些变化，比如脾气暴躁，失眠多梦，胸闷气短等。

女性朋友想要延缓衰老的到来，就要注意做好保养，及时给身体补充营养物质，叶酸是一种特殊的维生素，女性在怀孕备孕时都会服用叶酸。

孕妇服用叶酸能够起到保护胎儿，预防胎儿畸形的作用，对于更年期的女性朋友来说，服用叶酸能够延缓衰老的速度。女性朋友长期服用叶酸会给身体带来哪些好处呢？不妨看看下面这位女子的经历。

李女士今年48岁，和丈夫是地地道道的杭州人，李女士和丈夫刚结婚的时候，就开始经营一家包子铺，现在孩子已经上大学了，这也让李女士感到非常欣慰。

随着年龄的增长，李女士发现自己的身体状况大不如以前。因为每天早上都要很早起床，然后去店里和面，做包子馅，这种生活持续了20多年，导致李女士的身体变得非常虚弱。

在半年前，李女士感到困乏无力，后来就去医院做了检查，检查结果显示李女士的身体并无大碍，医生给李女士开了几盒叶酸片，嘱咐李女士回家后按时服用，不要过度劳累。

回家之后李女士谨遵医嘱每天坚持服用叶酸，现在半年过去了，她的身体有哪些变化呢？

脱发问题得到缓解

脱发是困扰很多女性朋友的一大难题，女性朋友随着年龄的增长，再加上压力过大，长期处于高压环境下，就容易导致脱发的现象。

叶酸当中含有某些成分，能够抑制脂溢性皮炎增生，修复受损的毛囊组织，促进毛发生长。李女士坚持服用半年叶酸，之后发现脱发问题，得到了明显改善。

记忆力提高

没有服用叶酸之前，李女士经常忘记事情，上一秒还想着要做什么，结果下一秒就忘记了。导致记忆力下降，除了衰老的原因，也可能是工作压力过大导致的。

李女士坚持服用半年叶酸之后发现记忆力明显提高了，这是因为叶酸中的某些营养物质可以刺激大脑细胞的活跃性，改善脑神经受损的表现。

能一觉睡到天亮了

进入更年期的女性朋友，因为体内激素水平下降，会导致身体出现一系列的症状，比如腰酸背痛，潮热，盗汗，失眠多梦等，及时补充叶酸能够提高睡眠质量。

李女士自从服用叶酸之后发现能够一觉睡到天亮了，改善了失眠多梦和半夜惊醒的问题。如果你也有睡眠质量问题，也可以每天坚持服用叶酸来改善。

虽然说服用叶酸对身体有好处，但是过量补充叶酸也会给身体带来不利的影响，所以服用叶酸时要在医生的建议下使用。

健康的人服用过量叶酸会干扰人体锌的代谢和吸收，导致体内缺锌，有研究表明，过量补充叶酸的孕妇普通精神状态不是很好，还可能干扰胎儿的智力发育。

需要额外补充叶酸的人可以购买专门的叶酸片来服用，不建议健康的人通过片剂来补充叶酸，存在于日常饮食当中，身体健康的人可以通过饮食途径来摄入叶酸。

油菜，空心菜，菠菜，白菜，芦笋等蔬菜当中都含有大量叶酸，除了这些蔬菜，猪肝牛肝和鸡肝当中的叶酸含量也非常高，平时不妨多吃些。