哪些鱼深海鱼适合宝宝吃（这几种鱼含汞量高）

生活中经常听到这句话：吃鱼好，多吃鱼能变聪明。这句话不是没道理的哦，鱼肉的营养丰富，含有大量的优质蛋白、叶酸、维生素B2、维生素B12、维生素A、铁、钙、磷等，脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸，特别是有些海鱼类还富含DHA，对宝宝大脑发育十分有益。

鱼肉的营养价值那么高，当然要多给宝宝吃才好。慢着！可不是什么鱼都适合宝宝食用，选对鱼才真正的有益宝宝的健康！

生鱼或者是半熟的鱼体内会存在寄生虫的隐患，日常生活中尽量别让孩子吃寿司以及生鱼片或者是半熟的鱼。

含汞量较高的鱼，大概有这几种：

鲨鱼，近些年来，由于工业排放不断地进入海洋，使得海水中重金属含量较高，而鲨鱼处于海洋食物链的顶端，吞食了其他鱼类后，食物中的重金属也随之进入鲨鱼体内，积累下来，导致鲨鱼体内的重金属含量十分高，所以不适合给宝宝食用。

鲶鱼，鲶鱼俗称塘虱，又称怀头鱼。专家表示，鲶鱼除了体型相对较大以外，它还是生命周期很长的食肉鱼，其体内汞含量比其它鱼偏高，儿童不宜食用。

旗鱼，旗鱼肉白多筋，肉质鲜美，营养价值高。但旗鱼属于大型掠食性鱼类，体型庞大生命周期长，体内汞元素含量较高，不适合给宝宝食用。

大型金枪鱼，金枪鱼的体型比较的大，体内的汞含量会偏高，但也不是所有的金枪鱼都含有很高的汞含量的，白金枪鱼含汞量最高是不能给宝宝吃的，但是淡金枪鱼的含汞量比较低还是可以给宝宝食用的。FDA(美国食品药品监督管理局)则建议如果是罐头装的可以每周吃1~2次，新鲜的金枪鱼则每周不要超过1次。

罗非鱼，罗非鱼是生命周期较长的鱼，其体内汞含量比其他鱼偏高。且罗非鱼属于大型养殖鱼，不建议给宝宝多吃。

方头鱼，方头鱼汞含量较高，也不适合给宝宝吃。

剑鱼，剑鱼易于集中一种叫做甲基汞的污染物质，在食肉鱼体内含量相对较高。

比如鲫鱼、鲤鱼，这些鱼的小刺要挑干净太难了，我们大人自己吃都得小心翼翼，给宝宝吃真的不太安全。如果没有特别好的挑刺技术，爸爸妈妈们还是选择做刺少的鱼给宝宝吃，避免出现鱼刺卡喉的风险，并且还要选择新鲜的鱼给宝宝吃

挑选适合宝宝吃的鱼其实主要遵循三个原则就可以了，就是低汞和少刺，还有鱼要是全熟了。下面给大家列举一些比较适合给宝宝吃的鱼类。

三文鱼，属于深海鱼，鳞小刺少，肉色橙红，肉质细嫩鲜美，口感爽滑，含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素等，可以暖胃，健脾胃，对宝宝消化不良有帮助。

鲈鱼，含蛋白质、脂肪，还含有、维生素、烟酸和磷、铁等微量元素。鲈鱼有海水和淡水养殖两个品种，周身刺少，鱼肉肥肉细嫩。

鲳鱼，富含蛋白质和微量元素，维生素A含量较高，对宝宝视力发育也很有帮助。

鳕鱼，属于深海鱼，营养价值高，蛋白质高，脂肪少，还含有对宝宝大脑发育有益的DHA，而且肉质鲜嫩、美味。

龙利鱼，龙利鱼是一种分布在我国近海区域的海洋鱼类，刺很少，只有中间的脊骨，鱼肉肥厚细嫩，营养丰富，而且鱼腥味很淡。

银鱼，银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类，基本没有大鱼刺，非常适宜给宝宝食用。

馨妈还要再提醒宝妈们，在给宝宝吃鱼的这件事上，需要注意几个要点：

1、鱼刺一定要挑干净，被鱼刺卡到是非常危险的，在去刺上需要宝妈们特别细心。需要提醒的是，万一不小心被鱼刺卡到，切忌不可用一些偏方，如咽饭团、喝醋等，宝宝年龄小，若不幸被卡到，建议立即就医。

2、适时适量的吃，鱼类虽然营养丰富，也不要每天都给宝宝吃，每周2到3次就可以了，建议鱼的种类也要丰富一些，不要总盯着一种鱼吃。另外，宝宝上火，发烧，有炎症、湿疹时少吃或者不吃，容易加重病情。

3、注意烹饪的方式，烹饪时尽可能保持营养不流失为佳，多清蒸，水煮，少油炸，给宝宝吃的要熟透。

以上就是给宝妈们在给宝宝吃鱼的选择上的一些建议，希望能对大家有所帮助。