健身女孩的体重（叫做健身女孩的125斤）

越来越多的女孩子开始对美重新展开了定义，125斤的体重放在过去，可能会让无数女孩抓狂，如今国内的健身圈子日益壮大，美女体重不过百的时代已经过去了，大多女孩都纷纷加入健身行列，努力健身，让自己的身材更加火辣，@大叔偶吧就是其中的一位。

光看上半身，你绝对以为她只有90斤，看起来又瘦又美，但是其实她是125斤，只是由于肌肉够紧实，所以除了看起来很瘦以外，也更加健康。

再来看看她125斤身材的腹肌，爱了，真的爱了，点燃了多少为体重而焦虑的姑娘们！她这张照片光明正大地告诉各位妞儿，125斤怎么了，照样美到性感让人嫉妒！

其实我们一直都有一个误解，认为体重过百的人就一定胖胖的，其实都是脂肪填充在身体内，因此看起来肌肉软软的，不紧致，如果通过运动后，将肥肉转变为肌肉，那么你也可以像@大叔偶吧一样，变成个腱子肉美人！

为什么同样是125斤，有的人看起来会特别胖呢？其实这是因为脂肪通常都储藏在皮下脂肪层内，存在于我们的五脏六腑、肌肉中，脂肪中的细胞核占比较小，大部分都是有脂肪液滴组成的，这无疑就会让脂肪的体积变大，人看起来也就会显得特别胖。

所以说，减肥最重要的就是将体内多余的水分和脂肪减掉，保留住肌肉就可以了，而要达到这样的目的，只有通过健身才可以达到。

如果你通过节食、催吐等不健康的减肥方式，那么实际上并不会将脂肪减掉，只是将多余的水分消耗掉，同时还会导致肌肉流失，这样杀敌一千自损八百的买卖并不划算，所以说老老实实健身才是硬道理，以下几个健身动作就非常适合125斤的人。

益处：由于需要靠哑铃的支撑，因此核心肌肉更需要收紧，进而能够更深层地刺激到腰腹部肌群，同时还可以训练到整个上半身，不仅可以改善含胸驼背的不良体态，同时还可以刺激胸肌，让胸部更饱满，另外，还能够让背部肌肉线条更加流畅。

步骤：身体俯趴于地面，双手握住哑铃，双腿微微打开，脚尖点地，收紧核心肌群后，将躯干向下压，同时手肘向后屈伸，让胸部尽量贴地，当下压到最低位置时，集中力量挤压胸大肌，随后向上推起躯干。

益处：该动作选用完全俯身的姿势可以更好地孤立背肌和核心肌群，在提升核心稳定性的同时，还能够达到瘦手臂、肩部、背部的目的，一箭三雕。

步骤：俯趴于地面上，双脚点地支撑，左手握住一个哑铃，右手支撑于地面，将身体撑起，臀部可以稍微向上拱起，右手稍微向内弯曲，利用背阔肌发力，将哑铃抬起，左手向后背挤压，用力夹紧肩胛骨，随后下放哑铃，反复多次练习后，再换边练习。

益处：无深蹲不翘臀，想翘臀又瘦腿的话，宽距深蹲是个不错之选，加上哑铃负重后，可以让臀腿肌肉得到更强烈的挤压。

步骤：打开双脚，双手握住哑铃，放于身体前侧，上半身微微向前倾斜，开始下放哑铃，臀部向后坐，将重心放于脚后跟以及臀部，当大腿与小腿呈直角，大腿与地面平行时，再慢慢伸直双膝，重复该动作。

125斤的女孩们，动起来！不动只能任由肥肉生长，可我们要做的就是主动出击，将多余的脂肪赶出去，留下健康的肌肉，塑造成完美身材，胖也很美~