错过最佳睡眠时间怎么办（可以回去继续睡觉吗）

比预定时间早起，醒来后就难再入眠，根本睡不满8小时，担心睡眠不足，该躺回床上试着继续睡吗？

春天到初夏时节，许多中老年人容易出现醒得太早，起来后睡不着的睡眠困扰。

这是因为人类睡眠时间受日照影响，夏天白天长，睡眠时间就短，反之，冬天白天短，睡眠时间较长从春天进入初夏，日照时间逐渐变长，睡眠时间自然缩短，没有长时间睡觉的必要。

不过，许多人认为没睡满8小时就不行，因此早上醒来又跑回去睡回笼觉。但睡眠已经足够，所以往往睡不着，造成焦虑不安，睡眠规律崩坏，生理时钟不规则。事实上，人体随着年纪增长，基础代谢率下降，热量消耗减少，身体需要的睡眠时间也缩短。

春天到初夏气温上升，基础代谢率也随之提高，排汗量，心跳数和血压亦是，活动量大增，导致身体疲劳，需要休息回复元气。在放松状态活跃的副交感神经仍居优势。白天本来是精神最好的时候，但这样的状况下，加上睡太多，就会感到疲倦，提不起劲。

解决之道就是不要休息过头。就算是假日，也可以在家活动身体，从事让交感神经兴奋的活动。

如果放假的时候想睡饱，也要在平时起床时间后的3小时内醒来如果再晚1小时起床，恢复平常的睡眠规律就要花上一天的时间，超过晚3小时起来的话，周一到周三都会不协调，要等到周末才能恢复规律，届时又累积整周的工作疲劳，结果整个星期就容易纪律涣散。