假期躺着的说说（假期如何健康躺平）

到了假期不用工作或者学习，许多人会制定详细假期计划，或出门旅行，或和朋友聚会，从而让自己的生活更充实。当然，也有的人想要躺平放松，待在家里面做自己感兴趣的事情，例如玩游戏，看电视。那么，假期完全躺平可以吗？

假期大多数人都会选择让自己轻松，愉悦的方式来度过，而有的人喜欢去户外活动，结交好友，也有的人喜欢运动，当然，占据大部分的就是躺平这一类，觉得平时的学习和工作已经让自己不堪重负，有了假期在家里面躺着玩玩游戏，看看电视保持放松，不想再出去外面活动。而完全的躺平对健康并不利，就算想要宅在家里面，许多注意事项得掌握。

假期在家要注意什么？

想要健康宅家，应该注重饮食问题。许多人宅在家里面，三餐基本上靠点外卖，并没有自己下厨煮东西，依赖外卖实际上对消化系统健康不利。

大部分的外卖食品卫生条件差，质量堪忧，有的食物已经变质了，经过各种重口味调味料使用就掩盖过去，长时间依赖外卖会获取对健康不利的物质，进而带来影响。还有的人喜欢喝奶茶，吃炸鸡，有吃宵夜行为，都会给身体带来伤害。

健康宅在家里面，必要的运动应该进行。运动项目多种多样，待在家里面就不要进行高强度的运动，但也不能完全躺平，最好选择一些强度较低，不受场地限制的运动多进行，其中跳绳、做俯卧撑、进行仰卧起坐都可以。

根据自己的运动能力强弱选择适合运动项目，耐心坚持，会发现有了运动夜间睡眠质量提高，还在无形中增强抵抗力，同时保持全身的代谢，循环良好。

假期呆在家里面的人不要有熬夜行为，许多人通宵玩游戏，甚至和朋友聚会喝酒，这些都是不提倡的行为。

想要确保健康，假期应该和平时一样早睡早起，规律作息，除了维持生物钟正常，还能有充足睡眠时间调节内分泌，提高抵抗力。有的人熬夜之后精神状态变差，而身体无法保持良好状态，免疫能力下降过程中容易出现疾病，因此，需要规范作息，早睡早起。

并非假期就能彻底躺平放松，待在家里面饮水习惯需要保持正确。每天喝多少水最为恰当，饮水过程中要注意哪些细节都不能忽略，通过正确补充水分可以维持循环，代谢正常，从而把代谢废物尽快排泄掉。

另外，饮水可以避免血液粘稠，还对尿酸指标控制，肾脏保护均有帮助。一天中饮水量应该达到2000毫升左右，还要选择温开水。