男人养生该怎么养（纵欲过度有损男性健康）

俗话说：“饱暖思淫欲”。现在的生活，物质充裕，难免有些人会骄奢淫逸。然而，如果纵欲过度，人身体可能吃不消，这也是现在诸多男性出现肾虚的原因之一吧。如果长期纵欲过度，或许你身体会通过各种的不适向你提出抗议，身子骨也一天不如一天，所以要引起重视。

1、腰痛

若房事过频或者手淫过多，腰骶部神经、关节及肌肉尚未得到充分休息，又上"战场"，日积月累，则会造成腰骶关节劳损或腰肌损伤，从而出现腰痛便不足为怪。所以，当你出现腰痛时，要引起重视，或许你该停下来休养生息了。

2、头痛

性是一个极其复杂的生理过程，牵涉到众多内脏器官，要获得快感，总是离不开大脑的兴奋，只有大脑皮层高度兴奋，注意力集中，才有快感产生。过于频繁强烈的刺激，必然累及大脑功能，头痛也就难免了。可能经常会感觉到大脑朦朦胧胧的，记忆力也会随之下降。

3、排精痛

如果房事过于频繁，容易耗伤肾精，兴奋度也会降低。湿热下注，脉络不通，精道瘀阻，可能会导致排精困难，甚至感觉疼痛而不是快感。所以要引起重视，什么事都控制在一个合理的范围内，才有利于健康，才会感觉舒适。

4、肛门疼痛

房事过于频繁，肛门部位的肌肉过度兴奋，引起痉挛性收缩，进而产生疲劳性疼痛或局部酸胀不适。因此排精后肛门疼痛时，应想到房事是不是过度了。如果感觉肛门不舒服，可以试试提运动，舒缓放松周边肌肉，同时也注意生活要节制。

5、肌肉酸痛

纵欲过度的人往往会出现肌肉酸痛现象，而且疼痛持续的时间较长，并可伴有头昏目眩、精神倦怠、干什么都提不起精神。不管你是因为何种原因导致的这些现象的出现，或许这个时候的你都应该停停手了，休养生息才是你该考虑的事情。

山东东方男科医院表示：一般情况下，正常的夫妻或许都不会出现这种情况，反而是一些单身主义者，没有生活的压力，或者没有比较正式的工作，整天游手好闲，无所事事，才会导致沉迷于酒色中。

山东东方男科医院建议：如果业余时间比较多的人，可以多参加些有意义的活动，来转移注意力，或者选择些运动健身项目。让自己生活变得有规律，饮食上也要多注意，特别是烟酒要控制。健康积极的生活，总会引导人们走上正能量的道路上。

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