如何练肌肉能更好的消耗脂肪（肌肉怎么更快练大）

五个健身冷知识，看看你都知道么？

第一，想要更快练大肌肉，你必须像注重肌肉的向心收缩一样，注重肌肉的离心收缩，离心收缩相比向心收缩，会造成肌肉更多的良性损伤，从而大幅促进肌肉增长；

第二，不要再用哑铃做这个肩袖动作，由于阻力的方向，使用哑铃更多的是二头肌支撑发力，推荐的做法是使用绳索来做，此时阻力线和发力线一致，才能练到目标肩袖肌群；

第三，你以为你今天疯狂运动1小时消耗了很多热量，其实它只占了你一天热量总消耗的很少一部分，真正消耗你大量热量的是基础代谢，也就是维持你生命体制的呼吸、心脏跳动这些；

第四，几天没去健身房锻炼，你以为你掉了很多肌肉，其实停训3周内都不会掉什么肌肉，维度变小是因为肌糖原和水分的流失；一般来说超过3周不锻炼、肌肉才会开始流失，不过恢复锻炼后很快就能恢复；

第五，1小时运动下来，全身大汗衣服都湿透了，你想这下肯定排出了很多脂肪，事实上人体排出脂肪的方式主要是呼吸，大约占到84%，剩下的大约16%左右则是通过尿液、汗液、泪液这些排出体外；