如何增强肌肤的抵抗力（提升肌肤免疫力要学会这样吃）

肌肤问题其实每个人都有，要看是什么样的肌肤问题。对于爱美的人来说，出现肌肤问题其实会非常的着急，因为出现问题会影响化妆的效果，并且这个阶段最好是不要化妆，避免引起肌肤的其他问题。说到肌肤角质层薄，会引起红血丝或者是干燥起皮等问题，大家还是很苦恼的。其实这些会和肌肤的免疫力有关，需要大家正确地认识肌肤问题。那么，想要提升肌肤免疫力该怎么吃？想要好好地保养肌肤，该注意哪些习惯呢？下面一起看看吧。

提升肌肤免疫力要学会这样吃

1、每天一杯牛奶

经常喝牛奶不仅对肌肤的保养好，还能增强肌肤的免疫力，这对肌肤问题的患者会有很好的功效。很多人都知道牛奶美白，但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用。欧洲千年来都有用牛奶使肌肤更加强韧的说法。牛奶中含有的蛋白质可以迅速使皮肤的活性增强。这些蛋白质中可观的氨基酸是皮肤最好的养料。由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中还会含有高含量的维生素，吸收了这些成分的肌肤自然可以大幅度提升抗过敏的抵抗力。

2、多吃大豆制品

豆制品对肌肤的健康还有抵抗力提升，其实都是很有好处的。在日常要注意做好肌肤的保养，多吃豆制品。大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，对女性的内分泌有重要的调节作用，可以有效平衡皮肤微生物环境。大豆制品，如豆腐、豆浆是比较好的选择，而其它加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等热量较高，建议少量食用。

3、谷类食物不可缺少

五谷杂粮多吃对身体的好处是很多的，可以选择的种类也是比较多的。对于肌肤问题比较多的人来说，要选择一些比较好的谷类吃。粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。粗粮富含的维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，这也是保证皮肤健美的关键。

4、新鲜蔬菜必不可少

每天都吃蔬菜是很有必要的，因为人体需要蔬菜，肌肤也是需要蔬菜的。经常吃蔬菜对身体好，没有人能够否定蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。新鲜蔬菜含有丰富维生素C，只要皮肤吸收了，就可以增强新陈代谢的能力，蔬菜因此具有养肤护肤的作用。

在这个时候多吃西红柿是很有好处的，可以改善肌肤问题。西红柿富含各类皮肤所需的营养物质，是养护皮肤的最佳选择。除此之外，卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、丝瓜，都可以让肌肤更加鲜活。有活力的皮肤是不会出现红肿干痒的，因此，蔬菜对皮肤抗敏的作用便可想而知。

5、每天一份水果沙拉

水果的大混合或者是做成沙拉，最好是每天吃，这对肌肤的保养好，还能增强肌肤的弹性。有些人喜欢用新鲜蔬果来做面膜，认为其天然易吸收，而且不含有害化合物质。但其实，直接用新鲜蔬果敷脸的方式并不可取。水果直接敷面可能在短时间内使皮肤水分增加，而10分钟后就会被“打回原形”，也就是说，水分并没有被吸收。长期使用，缺水紧绷的面部就会产生干皱纹、肤色变暗等各种问题。

直接食用效果会比较好，通过消化系统吸收各类水果中丰富的维生素和花青素。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力。想要提高皮肤免疫力，不妨每天为自己做一份水果沙拉。

教你几招保养肌肤的习惯

1、选择含水量较高的护肤品使用

在日常要注意选择合适的护肤品，可以结合自己的肌肤性质选择。再加上季节做好对应的选择，可以比较好的护理肌肤。建议是可选择含水量较高的护肤品，这样可以帮助皮肤的角质层补水保湿，从而摆脱过敏烦恼。此时应避开频繁使用面膜，因为面膜也会带走皮肤表面的小部分水分，使用不当就会令皮肤产生干燥过敏反应，所以，肌肤角质层太薄的美眉们更要注重补水，通过充分的水分滋润来提高肌肤的免疫力。

2、少化妆

日常化妆在上班的时候，多数人表示礼貌，或者是工作的需要化妆。要注意在休息日的时候，尽量不要化妆。角质层太薄的肌肤，应尽量不要使用含有重金属或化学成分的护肤品和化妆品，美眉们尽量别化妆或少化妆，因为化妆品多多少少都会刺激到皮肤，而产生色素沉淀，令毒素堆积在皮肤表皮，从而滋生各种肌肤问题。所以，若非特殊情况，还是少化妆的好，要知道，肌肤越是受化妆品的刺激，免疫力就会越差。

3、坚持用温水洗脸

选择好合适的水温洗脸是很有必要的，坚持用温水洗脸其实很有好处，也不是直接用冷水洗脸就好。还需要结合自己的肤质，尤其是角质层太薄的皮肤，用热水洗脸会刺激到皮肤，加重肌肤的干燥脱皮现象。你需要坚持用温水来洗脸，温水不但具有较小的刺激性，而且清洁能力也更好，搭配质地温和的洗面奶和爽肤水，坚持用温水洗脸，是提升肌肤免疫力的根本方法之一。

4、隔离霜用起来

隔离霜在每天化妆的情况下，都是需要使用的，这个不仅隔离彩妆，还能有效地减少肌肤的刺激。如果你的肌肤角质层太薄，很容易受到刺激，不妨经常使用隔离霜来保护皮肤。无论化妆还是不化妆，都可以在涂抹爽肤水和面霜之后，涂抹上一层隔离霜，可有效保护皮肤免受粉尘污垢的侵袭，将肌肤有效隔离保护起来，从而提高免疫力和对抗外界刺激的能力。

5、拒绝辛辣刺激的食物

在日常的饮食习惯上，一定要养成健康的生活习惯，做好正确的预防，养成健康的饮食习惯对肌肤的护理好。肌肤的角质层过薄的美眉们，在饮食上也需要有所注意，很多的辛辣刺激食物，会令肠道系统发生紊乱，从而引起皮肤的汗腺分泌异常，令肌肤严重缺水，导致干燥脱皮现象。所以，保护脆弱肌肤、提升免疫力，在饮食上，应拒绝辛辣刺激的食物，令肌肤免受损伤。

以上这些都是关于提升肌肤免疫力的介绍，不管是饮食上还是习惯上，做好正确的护理对肌肤的保养好。作为女性在日常应该注意自己的饮食习惯，多吃一些对肌肤保养好的食物。在平时大家要重视肌肤免疫力的提升，坚持养成好习惯，做好这些一般对肌肤免疫力会有很好的保护，希望这些能帮助到大家。想要保护好皮肤，需要提高肌肤的免疫力和抵抗力，肌肤的免疫力有所提高，也就不用担心一不小心就受到外界的刺激了哦。