减肥最低摄入能量食物搭配（减肥中的膳食能量摄入）

减肥一定要是科学、健康的减肥，过程中挨饿的感觉肯定会有的，但一定要在健康的可控状态下，下面我们就来说一说关于减肥最低摄入能量食物搭配?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

减肥最低摄入能量食物搭配

减肥一定要是科学、健康的减肥，过程中挨饿的感觉肯定会有的，但一定要在健康的可控状态下。

饮食调整的原则是控制总能量基础上的平衡膳食（减少能量热量摄入），从吃的方面入手，建议能量摄入每天可减少350-500kcal，约占日常能量摄入的20%，也就是吃八分饱。同时控制油脂、脂肪摄入，控制精白米面（米饭、馒头等），部分可用玉米、红薯、土豆等代替，保证蔬菜、水果、蛋奶的摄入。

要明白减肥减的是脂肪，不单是减重。禁食减肥以水分和肌肉为代价，不能长久，长期的低碳水高蛋白膳食也对健康不利。