美丽芭蕾手臂练习瘦手臂（怎能没有芭蕾腿）

• 天鹅臂，最近很火的一字肩塑形法，现在我来介绍一下她的全套动作，都很棒哦~

连维密天使都在练的天鹅臂，你还没有打卡吗？来吧，带你找感觉

大家知道美丽芭蕾大概是因为MHB担任了娜塔丽·波特曼一年的芭蕾导师。以古典芭蕾为源头的美丽芭蕾，对身体局部的塑形效果很有针对性。大家比较在意的部位，手臂、腰腹、臀腿均有涉及。

关于美丽芭蕾可以瘦身，娜塔丽·波特曼也是为了黑天鹅中的角色瘦了近20斤。当然，你要是也能像她一样做到6个月，每天5小时，一周6天这样的训练强度，相信你也能瘦很多。

对于芭蕾的学习，除了对于局部的塑形效果以外，最大的收获就是身姿的改善。整个人的精气神儿也会好很多，看上去身材好：天鹅臂，修长的腿部线条，隐隐若现的马甲线，可以为你加分。除此外，体态好：不会含胸驼背探头，整个人的气场也会强很多。

好啦，废话不多说，一般人我不告诉他哦，哈哈，干货资源分享 ：

• 在b站想要69集全套动作的话，直接写“美丽芭蕾”，第一个就是哦，如图一，不过因为课程太多，对于初学者来说，你可能有些应接不暇，那么请看下面

• av5967629 (Bridal新娘系列)

• av4958662 (暗黑系列)

• av5208259 (深蓝系列)

〖字母数字部分〗就是你要填写的内容，然后所对应的小括号里相应的系列视频就会出现啦，视频封面就是上面的图片，我有木有很贴心呀，嘿嘿~

ps:个人感觉全身轰炸最难也最见效，其次新娘系列，60分钟的最简单适合入门起练~小仙女们如果不太清楚减肥，增肌，有氧，无氧是怎么回事，那么请搜索av6792263，这个视频会告诉你，减肥增肌如何安排无氧有氧运动。

好啦，小仙女们快动起来吧，这个夏天我们要美美哒~

#减肥是女人一生的事业

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