大吃大喝对身体健康有什么危害（大吃大喝后如何补救）

在减肥期间，可能总会有些宝宝控制不住的会偶尔大吃一顿，但是吃过之后，尤其在第二天上称后，又极度后悔。今天小厨娘就教大家3招，暴食后回到初始体重。

其实食物吃下去后，到变成脂肪需要3天的时间，虽然有个过渡时间，但是如果不加以控制，脂肪形成也就是时间问题了。

1、不要节食

大吃大喝后，身体原本是要正常消耗的，但是你的节食行为，会导致身体把热量囤积起来，不敢消耗了。你不仅得忍受饥饿带来的痛苦，还要面临长胖。

2、多吃高钾类的食物

多吃高钾食物是为了顺利地排水肿，如果你前一天吃多了，吃咸了，很有可能会引起水肿，而高钾食物正好可以帮助排水肿。比如韭菜、蒜苗、蘑菇、番茄、芋头、南瓜、西瓜等。

3、适量增加运动

增加运动真的是可以很好地提高代谢，慢跑，或者跳绳都可以。但大体重的宝宝们，就别跑跳了，选择温和运动即可。

今天我们的减肥干货就先分享到这，减肥没有捷径，但只要跟着小厨娘学会了科学的减肥方法，你就可以轻松瘦下来！有减肥需要的宝宝们，记得点赞、分享、加关注~

下课~