坐久了腰疼缓解小窍门（坐太久了腰酸背痛）

长时间久坐可能是现在很多人的一个坏习惯了，这时间坐久了，难免就会出现一些腰痛的毛病了，但是自从坐太久了腰酸背痛，做了这三个动作之后，想不到腰痛缓解了，再也不用拿小拳头不停捶腰背了，那么这三个动作究竟是什么呢?

为什么久坐会腰酸背痛?

现在久坐普遍会出现腰酸背痛的原因有很多，一方面可能是由于脊椎出现问题，从而引起腰酸背痛，这脊椎问题可能是外伤，本身脊椎有受过伤，也可能是身体内部原因造成的脊椎问题，另一方面可能是腰肌劳损引起的腰背痛，由于久坐长期保持一个姿势，而且有的人坐着的时候，总是喜欢驼背，弯腰，那么就容易出现腰背肌肉酸痛的问题了。

三个缓解腰酸背痛的动作：

动作一：胳膊向后拉伸

扩胸运动大家都会做了，以前课间操里做的一个动作，现在我们在那个动作基础上做些改变，就是双手握拳，抬起胳膊，弯曲手臂，呈直角，然后向后拉伸，做扩胸的动作，做这个动作的目的就是为了缓解背部肌肉的压力，从而减轻背痛的问题。

动作二：扭腰

扭腰这个动作主要是用来改善腰酸痛的问题，我们会感觉腰酸多是腰部肌肉总是处于紧绷的状态，时间久了就容易酸痛了，首先我们站立双脚打开，与肩同宽，叉腰，然后向左，向右的扭动身体，一开始做的时候，不要用力太猛，轻轻的，慢慢的再加重力度，就有点像侧压一样。

动作三：躺下

如果你真的腰酸背痛得太严重了，那就找块平地，铺上一个垫子，躺下，在躺下的时候，我们可以加一个软垫放在腰部下面，这样就可以更好的去缓解腰酸背痛的问题了，你想你之所以会腰酸背痛就是久坐，腰部肌肉得不到有效的休息造成的，那么你躺下就是让腰背部的肌肉去放松的，休息好了，腰背痛的问题自然就可以得到缓解了。

坐太久了腰酸背痛，做了这三个动作之后，想不到腰痛缓解了，再也没有腰背刺刺痛的感觉了，这三个动作真的是腰酸背痛的“救星”啊，如果你也有腰酸背痛的困扰的话，那就一起来学着做这三个动作吧!