孕期胎儿睡姿不好怎么办(怀孕期间总睡不好怎么办)

怀孕期间做什么都要格外谨慎,毕竟在这段时间里,女性除了要注意保护好自己的身体健康之外,更需要注意自己腹中胎儿的健康和安全,否则很容易发生意外。即使是在睡觉方面也需要多加注意,很多女性在怀孕期间总是辗转反侧怎么也睡不着,一方面是因为挺着一个大肚子很不舒服,另一方面也是因为自己选择的睡姿不对。而且如果睡姿不好的话,不但会影响到自己的睡眠质量,对宝宝的伤害也会非常大。

孕期胎儿睡姿不好怎么办(怀孕期间总睡不好怎么办)(1)

趴着睡

在怀孕期间最不能采用的睡姿便是趴着睡,毕竟在怀孕期间自己的肚子很大,这种情况下若是趴着睡觉的话,必然会压着自己的肚子,这对自己腹中胎儿也会有很大影响,甚至可能会因此而导致胎儿窒息或死亡的情况发生。而且对于孕妇本身来说,趴着睡觉也会感觉十分不适,所以一般情况下孕妇都不会采用这样的睡姿。

躺着睡

平躺着睡觉对腹中胎儿不会有太大的伤害,但对于孕妇而言却不是很合适,大多数孕妇平躺着的时候都会有一种被压着的感觉,长时间采用这样的睡姿,甚至会影响到自己的呼吸,对于肠胃消化系统也会有一些不利影响。这主要是因为这样的睡姿之下,腹中胎儿处于自己身上,胎儿一直压着自己,必然会给自己带来不适感,这对于孕妇的睡眠质量会有一些不利影响。

孕期胎儿睡姿不好怎么办(怀孕期间总睡不好怎么办)(2)

侧着睡

对于孕妇而言侧着睡可以说是最合适的睡姿,不过究竟是左侧还是右侧,还需要多加注意。很多人说右侧睡对孕妇更好,这主要是因为心脏处于左侧,长时间左侧睡的话,对心脏会有一些压迫,不利身体健康。但实际上对于孕妇而言这一点并不是很重要,选择左侧睡还是右侧睡重点在于自己腹中胎儿的位置。

这一点可以通过平日里胎儿在腹中的活动情况作出大致的判断,尽量避免让胎儿面朝下,或者头朝下,这样一来腹中胎儿在你睡觉的时候也能老实一些不会乱动,否则腹中胎儿的姿势不对,在你睡觉的时候,胎儿就很容易乱动,从而导致孕妇在睡觉的时候感觉很难受,以至于影响到自己的睡眠质量。

孕期胎儿睡姿不好怎么办(怀孕期间总睡不好怎么办)(3)

不过还有一些孕妇在侧着睡的时候会感觉自己的腹部下坠比较严重,感觉也不是很舒服,这个时候可以尝试侧躺的时候,在肚子侧面放一个枕头,让自己的大肚子放在枕头上,如此一来可以减轻自己的不适感,让自己的睡眠可以更舒适一些。

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