痛风性关节炎如何防护再次发作（预防痛风性关节炎）

痛风是高尿酸血症导致的疾病，其发病率呈逐年上升趋势，已成为继糖尿病之后又一常见代谢性疾病。当尿酸盐结晶沉积在关节周围，引起关节周围的炎症反应，这便是痛风性关节炎，这也属于痛风的一种，并且通常是痛风的第一临床表现，在发作时会迅速引起剧烈的关节疼痛，同时患者关节还会表现为红、肿、热。

痛风性关节炎的诱因往往和日常生活有关，想要预防，也可从日常习惯入手。

痛风性关节炎出现的诱因

1、饮食习惯

动物内脏、各类肉汤、海鲜等都含有丰富的嘌呤，而嘌呤的代谢产物就是尿酸，高嘌呤饮食会导致体内尿酸生成过多。另外酒精能够减慢人体代谢尿酸的速度，大量饮酒也容易导致尿酸在体内堆积。

2、关节着凉

冬季气温较低时、季节交替时期、昼夜温差较大时都是痛风较易发生时期。因为温度降低时，尿酸盐的溶解度也会随之降低，血液中的尿酸水平就会增高，当血液中的尿酸达到饱和后，尿酸盐就会以无定形或微小结晶的形式析出并沉积在组织、关节中，诱发痛风性关节炎。

3、肥胖

体重超标容易引发高尿酸，与非肥胖者相比，肥胖者患痛风的几率大大增加，而且肥胖不仅容易导致高尿酸，还容易导致其他代谢性疾病。

3、关节损伤

当身体关节出现损伤时，关节和血液中的白细胞会增多，而尿酸会刺激白细胞产生炎症，导致关节发生无菌性炎症。因此，剧烈运动、长时间站立或行走、过于劳累、穿的鞋比较紧等，都可能导致关节损伤，成为诱发痛风性关节炎的因素。

如何预防痛风性关节炎

1、控制饮食

在目前，痛风的发作大部分跟饮食不当有关系，建议清淡饮食，避免饮酒，避免长期高油脂、高嘌呤饮食，通过控制饮食减少体内尿酸含量，同时日常多饮水，促进尿液生成，使尿酸排出体外。

2、适量运动

运动不仅可以提高免疫力，还能促进代谢，帮助尿酸排出体外，但要注意尽量选择中低强度的运动，如走路、慢跑、游泳等。为了避免受伤继而引发痛风性关节炎，因此建议运动时选择合适的运动装备，同时并不建议进行高强度剧烈运动。

3、控制体重

建议超重或肥胖者积极减肥，将体重控制在正常范围内。大家可以自己计算身体质量指数，计算公式为：BMI=体重÷身高÷身高（体重单位：公斤/Kg；身高单位：米/m），如果结果在18.5～24之间，则代表是正常的。

4、降尿酸

如果已经出现高尿酸血症和痛风，建议长期进行正规的降尿酸治疗。

虽然痛风性关节炎往往急性发作并伴随剧烈疼痛，但对它的关注不能只停留在发作期。如果体内的尿酸还处在较高的水平，这会如同“不定时炸弹”，随时可能再次引起痛风性关节炎。因此，日常应做好预防措施，尽量避开各种诱因，让尿酸指标维持稳定，防止痛风反复发作。