男性被更年期症状困扰怎么办(男性遇上更年期)

很多人都以为只有女性才有更年期,男性不会遇到。但事实并非如此,男性之所以会被由此误解,那是因为他们的更年期表现症状不明显,故而常被忽略。

那么,今天我们就来好好聊聊关于男性更年期的一些事儿吧,例如什么年龄段会进入更年期?可以如何预防、缓解期间的不适症状?一起往下看看吧。

男性被更年期症状困扰怎么办(男性遇上更年期)(1)

男人进入更年期较晚,常在45~50岁之间

说起来,男性的身体条件会先天地比女性的身体条件强许多,很多女性是在40~45岁的时候便进入了更年期,此时身体的各机能渐渐衰弱,而同龄的男性却还精力旺盛。

不过,男性朋友可别一时得意了,等过了5到10年,就轮到男性的更年期来临了。此时也是伴随有外表的衰老、身体机能的下降,甚至包括性功能减退,如阳痿、不举、早泄等表现。

为什么男性更年期会性功能减退?

这是因为机能减弱,人体的内分泌失调,没能够及时地分泌一些性激素,导致补给不足,由此难以像年少时一般精力充沛,活力四“射”!甚至也会有失眠多梦、脾气暴躁、焦虑不安等不适症状。

男性被更年期症状困扰怎么办(男性遇上更年期)(2)

男性遇上更年期,痛苦不堪!想要缓解很简单,做好4点就可以了

1. 多社交,避免自闭

很多男性朋友表示自己在更年期期间焦虑不安,每天像是心中有火在烧,又无所事事,无处发泄情绪……这时可以怎么办呢?不妨多出去走走、旅旅游,和自己的老朋友们聚一聚,哪怕只是喝喝茶、溜溜鸟,也比待在家里对着墙壁发火来得强!

这样既可以避免自己胡思乱想,加重心理负担,或导致自闭,还可以为生活添些乐趣,何乐而不为呢?

2. 保持健康作息规律

这一点是不用怎么多说的,生活作息规律有健康,身体又会差到哪里去呢?最好呢就是每天早睡早起,建议是晚上23点睡觉,早上7点醒。另外,要戒除烟酒,晚上不喝浓茶(保护肠胃和避免失眠),三餐有蔬果、粗粮,避免常吃一些煎炸油腻的食物,保持乐观心态。

3. 适当补充雄性激素

不知道你是否听身边的人说过,女性更年期或是内分泌紊乱时需要补充一些雌性激素,那么同理的,男性则需要多补充一些雄性激素,以保持体内的激素分泌平衡,促进各机能的正常运行和情绪稳定。

那像这一方面的药物,建议是要及早地到正规的医院接受医生制定的治疗方案,按医嘱用药,不可擅自换药和过量服用。像平时也可以多吃一些羊肉、生蚝、山药等补益阳气的食物,辅助调理身体健康。

男性被更年期症状困扰怎么办(男性遇上更年期)(3)

4. 多加锻炼

都说生命在于运动,要知道,经常运动不仅可以帮助我们发泄压力、舒缓身心,还能提高免疫力,减少一些病邪的侵扰。建议可以适当晨练,如公园里散步、登山、慢走、打羽毛球或打太极等等;若是早上起不来,也可以选择下午较阴凉的时候或晚上进行适度的运动。

注意,也不要操之过急,运动强度不必一下子过高,以免效果适得其反,拉伤筋骨!

总而言之,无论男女都会遇见更年期,期间可能会有一些不适症状,但只要我们处理得当,相信就可以很好的轻松、健康度过!

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