最佳喝茶时间（这6种情况下不建议喝茶）

我们知道抽烟、喝酒有害健康——抽烟的烟雾中含有数百种对人体有害的化学物质，特别是焦油、亚硝胺、尼古丁等40多种致癌物质，且不仅伤自己，二手烟、三手烟还会伤害身边的亲友，下面我们就来说一说关于最佳喝茶时间?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

最佳喝茶时间

我们知道抽烟、喝酒有害健康——抽烟的烟雾中含有数百种对人体有害的化学物质，特别是焦油、亚硝胺、尼古丁等40多种致癌物质，且不仅伤自己，二手烟、三手烟还会伤害身边的亲友。

至于酒精也明确被列为致癌物质，大范围的人群统计数据也已经证实，酒精会增加口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌等发生风险。

烟酒茶不分家，一些戒不掉烟酒的人就会想着喝一些茶，来抵消危害。但这样真的有用吗？

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茶叶虽好

但6种情况下不建议喝

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刚喝完酒

酒精会让大脑神经高度兴奋，但是茶叶中的茶碱、咖啡碱也可能让神经兴奋，从而加重心脏的负担，不仅不能帮助解酒，还可能给心脏带来较大的伤害。

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肝功能代谢异常

茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损肝脏组织，加重病情。

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失眠、有睡眠障碍

茶叶中的咖啡碱对人体的中枢神经系统，有着明显的兴奋作用，饮茶尤其是饮浓茶，会使人脑处于一种过度兴奋状态而得不到休息。

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便秘时

茶叶的儿茶多酚类物质对肠胃类粘膜具有一定的收敛作用，会影响对食物的消化吸收功能，使大便干结，引起便秘或加重。

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骨折时

茶叶中的生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸收；同时还能促使尿中钙的排出，使人体钙质少进多出，导致缺钙，使骨折康复减慢。

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正在服用降压药

这是指吃药的时候不能用茶水送服，而且吃完两个小时内最好不要喝。因为茶中含有酚类成分，与降压药中某些成分会发生反应，降低降压药的作用。

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茶叶能消除

烟、酒的危害吗？

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喝茶好处多，但不是万能的

不可否认，茶叶中有很多对身体有益的成分，其含有丰富的矿物质，包括硒 、锌 、锰 、铁 、钾等；还有茶多酚、茶多糖、生物碱等药性成分。

2021年3月11日，北京大学公共卫生学院李立明教授团队对50万人进行了调查，这些人包括了糖尿病患者和非糖尿病患者。

研究的结果显示，在健康人群中每天喝茶和从不喝茶的人相比，糖尿病的风险降低了8%。对于得了糖尿的人来说，每天喝茶者微血管并发症的风险降低了12%，全因死亡率下降了10%。

日本研究者发现，与一天喝茶不到1杯的人相比，每天喝5杯以上绿茶的男性因脑血管病死亡的平均风险下降了22%，女性下降了31%。

哈佛大学研究人员研究指出，连续2周每天喝5杯茶的人，其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白，能提高人体免疫力并有效帮助人体抵御流感。

综合以上，我们应该能看出，经常喝茶确实是对身体有一定的好处。但茶叶中的有效成分含量也有限，不是说光喝茶就能收获所有好处。

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喝不对茶的人风险更高

北京大学公共卫生学院的一项研究调查了近50万人，随访了10多年。这些参与者中，42.1%的男性和16.1%的女性几乎每天喝茶。

在吸烟饮酒的人群，整体癌症和肺癌的风险，喝茶多的人比起喝茶少的人，发生癌症的反而更多！对此，研究人员解释道：

①喝茶，可能会让抽烟、喝酒更肆无忌惮

中国人向来有烟、酒、茶不分家的习惯。人们认为“喝茶能够预防癌症，消除烟酒的伤害”，导致在喝酒、抽烟的时候更加肆无忌惮，可能会在无形中增加癌症风险，让健康面临威胁。

②两种茶，增加疾病风险

*烫茶

中国人喝茶往往是用开水冲泡，又喜欢喝烫的，然而太热的水容易烫伤食道、贲门、胃等部位的黏膜。

偶尔烫伤一次没有大问题，因为食管黏膜会进行自我修复，但是如果长期反复的烫伤和修复，可能会增加食道癌、贲门癌和胃癌的风险。

*浓茶

浓茶中含有咖啡因的浓度是比较高的，长期喝浓茶就会反复刺激食管、胃，这样的话就会增加食管癌和胃癌的风险。

建议：健康成年人一日饮茶12克左右，每次3克，用150毫升水冲泡是比较适宜的，且凉一凉再喝。

所以总的来说，最好能做到不抽烟、不喝酒；而喝茶也要注意方式，才不会损害身体健康。

来源： CCTV回家吃饭

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