判断睡眠呼吸暂停综合征（打呼睡得香）

前段时间和朋友聚餐，聊起睡眠问题，他炫耀自己的睡眠质量一直很好。倒是他爱人在旁边吐槽说：“他自己睡得香，但是每晚呼噜声大得隔壁都能听到。”听说了朋友有这种问题后，我赶紧让他来医院排查，看是不是患上了睡眠呼吸暂停综合征，因为呼噜声过大，很可能是身体在“报警”。

打呼真的等于睡的香吗？

很多网友都会觉得打呼是睡得香的表现，再加上很少听说“睡眠呼吸暂停综合征”这个词，所以人们不会专门去了解这个病症，更别说重视了。

那么，睡眠呼吸暂停综合征到底有哪些表现和危害呢？

一般而言，如果睡眠中超过10秒不呼吸，就视为呼吸暂停；

如果一晚上睡7小时，这种呼吸暂停的情况达到30次，或者每小时达到5次，就可能是睡眠呼吸暂停综合征找上门了。

另外，还需要注意的是，睡眠呼吸暂停综合征有3亿潜在“患者”，常见于成年男性，通常表现为打呼噜，且呼噜声比较大，没有规律性。

由于夜间休息不好、获氧量不足，患者在白天还会出现嗜睡、精神差、记忆力下降，甚至是头疼等情况。

长期患有睡眠呼吸暂停综合征，大脑会经常处于低血氧状态，可能会增加患者在心脑血管疾病、高血压、糖尿病，甚至是交通事故上的风险。

有数据表明，夜间呼吸暂停时间超过120秒，人很容易在凌晨猝死，所以睡眠呼吸暂停综合征，又被称为“夜间杀手”。

远离睡眠呼吸暂停综合征，我们应该怎么做？

不过大家也不用过于担心，用科学的方法来保障睡眠时呼吸顺畅，是应对睡眠呼吸暂停综合征的重要措施。下面给大家分享三个方法。

第一，在日常生活中，大家可以改善自己的生活习惯，比如合理膳食、减肥、戒烟限酒、加强锻炼等，来减轻睡眠呼吸暂停综合征的症状。

第二，可以调整睡姿。有研究发现，侧睡比较不容易出现睡眠呼吸暂停，而平躺睡觉可能会诱发和加重睡眠呼吸暂停综合征。因此，大家可以有意识地调整自己的睡姿，更多地采用侧卧位。

第三，如果确定有呼吸暂停综合征的症状，大家还可以用鱼跃呼吸机YH-450来保障健康，其由深耕健康领域二十多年的头部家庭医疗器械品牌鱼跃医疗出品。

为什么鱼跃呼吸机YH-450这么火？面对人们对呼气和吸气时压力的不同需求，鱼跃呼吸机YH-450采用了中枢性事件识别设计，能帮助患者智能调节机器的压力大小，让人们的呼吸变得更顺畅，减少睡眠呼吸暂停的情况。

再比如，鱼跃呼吸机YH-450延续了经典的大流量低噪音设计，能减少风阻产生的噪音。一键操作，就能让睡眠不受外界干扰，真正做到轻松入睡。

当下，中国有超3亿人存在睡眠障碍，而全国患上睡眠呼吸暂停综合征的人，更是达到了5千万左右。

所以，千万不要抱着“打呼是睡得香”“能睡是福”的观念了。如果出现睡眠呼吸暂停，一定要引起重视，并及时去医院检查。#睡个好觉 没那么难# #麦向健康#