早晨起来喝一杯白开水有哪些好处（每天清晨空腹喝一杯温白开水大有益处）

别小看了喝水,喝得科学,对身体大有益处。每天清晨空腹(一定要空腹喔!)喝一杯温开水，对身体健康会有许多意想不到的帮助。

人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，早晨喝水的五大益处：

　　1.补充水分--人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

　　2.防止便秘--清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。对于有便秘习惯的人来说,早上空腹喝水可以促进肠道蠕动,帮助排便。

　　3.冲刷肠胃--早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

　4.清醒大脑--起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

　　5.美容养颜--早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

不过要注意量，不要在短时间喝大量的水，最好是喝200--350ml温开水。

朋友们记得要养成习惯哟！早上喝水了打“1

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