如何确定宝宝进入猛涨期（春季是孩子的猛涨期）

春季是孩子的“长高季”。春天万物复苏，大地回暖，不仅小草生根发芽，小孩子们也该伸伸缩了一冬的小胳膊小腿，快快长高了。我们知道，春季气候温暖，温度和空气湿度都会让人感觉很舒适。在这个季节，孩子生长激素的分泌比其他三个季节要多。所以，想要孩子长高的家长，就要牢牢把握好这个“长高季”。那么，孩子“猛长期”，家长具体该怎么帮娃拔高呢？以下这几个方法是绝招。

1、充足的睡眠

专家介绍，充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。另外，晚上11、12点是孩子生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。爸爸妈妈算一算：孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在10点前入睡。

2、多吃有增高功效的食物

想要孩子长高，吃什么肯定是最最关键的问题。众所周知，多吃含蛋白质和氨基酸的食物，是最有益于长高的。而氨基酸是蛋白质的构建模块，所以家长要多给孩子补充含蛋白质的食物，比如：鸡蛋、鱼、虾、猪瘦肉、花生、芝麻、瓜子等。另外，孩子骨骼成长必不可少的钙元素，家长也要让孩子多补充，比如：牛奶、海带、深绿色蔬菜等。在春季孩子的“猛长期”，家长让他们多吃有增高功效的食物，比吃一些增高药、保健品更有用。

3、晒晒太阳很有用

春季晴朗天气较多，阳光充足，孩子们接受日照时间增加，可以帮助人体转化生成维生素D，从而促进钙的吸收，而钙与孩子升高的增早又具有一定的相关性。随着天气的好转，儿童户外活动也会增加，在孩子骨骼尚未发育完成的年龄，跑跳等伸拉运动能对骨骼进行良性刺激，也可以帮助骨骼加快生长。

4、运动

运动也是促进孩子长高的因素之一，适当的运动可以促进生长激素的分泌。专家强调，通常运动达到20分钟后能够达到生长激素分泌的峰值；而达到40分钟时，会达到第二个峰值，此时运动激素的分泌量约为第一个峰值的1/3。年纪小的孩子可以由家长带领下到户外进行活动，通常跑、跳等项目就可以帮助其促进生长激素的分泌；年纪较大的孩子则需要通过中强度的运动项目来刺激，例如骑自行车、跳绳、引体向上、球类运动等。

5、心情愉悦

运用的价值毋庸置疑，虽然孩子们课业负担不清，但好身体才是好学习最大的前提。让孩子处在一种轻松、愉快、幸福的状态下，他们的学习效率会更高，身体发育也会更加健康。与之相反，让孩子处在一种压抑、恐惧、焦虑的情绪状态，不仅影响心理健康，更是影响长个子。

春季到了，家长们准备好在这个“猛长期”帮孩子“拔高”了吗？

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