乳房保养常识（女性健康乳房保健）

女性的乳房是女性重要的性器官，在两性活动中占有重要位置。在女方，它不但是女性健美的一个方面，也是性敏感区。女性的乳房位于胸大肌上，通常是从第二肋骨延伸到第六肋骨的范围，内侧到胸骨旁线，外侧可达腋中线。

一、乳房构造

• 乳腺组织：成年女性乳腺组织由15-20个乳腺叶组成，其主要功能是泌乳，还具显示女性特征的作用。乳腺叶由许多乳腺小叶构成，乳腺小叶含有很多腺泡。
• 脂肪组织：脂肪组织包裹整个乳腺组织（乳晕除外），脂肪组织层厚则乳房大，反之则小。
• 结缔组织：即连接胸部浅筋和胸肌筋膜的纤维束，起支撑的和固定乳房的作用。
• 血管、淋巴管和神经：乳房含丰富的血管和神经，血管和淋巴管的主要功能是供给养分和排除废物。神经与乳房皮肤的感觉器相连，感知外边刺激。

乳房是女性重要的第二性征，女性往往对自己的乳房大小、形态和功能比较关注。女性的性心理困惑最常见的是乳房过小问题。

乳房偏小

乳房的大小因人而异，它在发育过程中受到很多因素影响。乳房大小与遗传、种族、激素水平、营养状况等因素有关。

对小乳房的矫治方法有

增加蛋白类食物摄入；做俯卧撑、游泳等加强胸部肌肉锻炼，胸部按摩等；手术填充是下策。

二、常见的乳房疾病

1、乳腺增生症

• 临床表现以乳腺肿块，乳腺疼痛为基本表现，大约80%的患者有乳房疼痛的症状。
• 乳房肿块是诊断乳腺病的主要依据，多数为多发，肿块大小不等，质地硬或硬韧，肿块不与皮肤粘连，肿块表面常不光滑，触之有颗粒感。表现为乳房的不同部位单发或多发地生长一些肿块，质地柔软，边界不清，可活动，常伴有不同程度的疼痛。
• 尤其在月经前、劳累后或是生气等情绪波动时，肿块增大，疼痛加重，而在月经后肿块明显缩小，疼痛减轻。

2、乳腺纤维腺瘤

• 属良性肿瘤，较常见于年纪较轻的妇女；停经后则不多见。
• 乳房纤维瘤的形成与卵巢功能旺盛，机体和乳房局部组织对雌激素过度刺激的敏感性有关，雌激素水平过高，乳腺组织对其发生局部反应，从而导致本病。
• 乳房纤维瘤肿块的初期特点，是较小，生长缓慢，大小一般为1-3CM，通常无任何明显症状，大多无疼痛或触痛，偶而可有轻微触痛，往往于无意中发现，大多因洗澡时被触及，单发或多发，肿瘤呈现圆形或椭圆形，也可为分叶状，结节状，质实韧，表面光滑，边界清楚，与周围组织无粘连，触及有滑动感，表面皮肤无改变，腋窝淋巴结无肿大。

3、乳癌

年龄：40-60岁的妇女好发，现在有低龄化趋势，在大学生中也有发现。

月经史：月经初潮过早(12岁以前)或闭经过迟(55岁以后)

无生育史：40岁以上未孕或第一胎足月产在35岁以后

无母乳喂养史

家族史：有乳腺癌家族史，特别是母亲或姐妹曾患乳腺癌者此外，增加妇女罹患乳癌机会的因素包括直系亲属(妈妈／姐妹)曾患上乳癌。

乳腺癌的蛛丝马迹

1. 乳房包块
2. 乳腺癌的最常见体征，约80％以上的乳腺癌患者因此来就诊。这种包块与乳腺增生包块不同，常为单个，形态不规则，质地相对较硬，活动不大好，大多无疼痛，与月经周期无多大关系。
3. 乳头湿疹
4. 乳头或乳晕处的皮肤表皮脱屑、糜烂，呈现湿疹样病变，而且病变部位大多不痛不痒，长久不愈。
5. 乳头溢液
6. 非哺乳期的妇女，突然发现单侧乳头有乳汁样、水样、脓性液体溢出，特别是有血性液体溢出时更要提高警惕。凡年龄在50岁以上的妇女，发现乳头有血性分泌物者，60％以上是乳腺癌患者。
7. 乳头皱缩
8. 发生在中央区的乳腺癌可以引起乳头回缩、偏位或固定，如发现双侧乳头不对称应及时进行检查。

临床上，越是不痛的乳房肿块，越应该予以重视。因为无痛性的乳房肿块恰巧是乳腺癌的特征之一。

增生性的乳房肿块，常常伴有经前期的乳房胀痛，月经过后，疼痛可减轻，肿块亦可随之有所缩小，肿块常常为多发性的，质地柔软或者韧实，局部可以有轻到中度的触痛，经过药物对症治疗后可有不同程度的好转。

乳房自检

可以通过“看、触、卧、拧”的方法自检，通过自我检查可以预防乳癌，以便及时治疗，月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于静止状态，容易发现病变。

乳 房 自 检 八 步 骤

步骤一 面对镜子，双手叉腰，观察双乳房外形、轮廓有无异常。

步骤二 举起双臂，观察双乳房外形、皮肤、乳头、轮廓有无异常。

步骤三 右手触摸左乳房上方有无肿块。

步骤四 右手触摸左乳房内侧有无肿块。

步骤五 右手触摸左乳房下方有无肿块。

步骤六 右手触摸左乳房外侧有无肿块。

步骤七 仰卧平躺，肩部稍垫高，举起右手臂，左手触摸右侧腋下、乳房尾叶有无肿块。

步骤八 仰卧平躺，肩部稍垫高，举起左手臂，右手触摸左侧腋下、乳房尾叶有无肿块。

乳房肿块的治疗原则

• 乳腺增生症：基于压痛为常见之症状，病人应避免穿著较紧身的衣服或胸罩；症状严重者有可能需要药物治疗。
• 纤维腺瘤：理想的治疗是手术切除，纤维腺瘤并不会增加病人罹患乳癌的危险。
• 乳癌：常用的治疗包括手术、化疗、放射线治疗、及内分泌治疗。

乳 房 保 健

1. 保持好心情
2. 保持规律睡眠
3. 和谐性生活
4. 妊娠、哺乳
5. 调理月经，能预防各种乳腺病变。
6. 低脂高纤饮食
7. 补充维生素、矿物质
8. 凡30岁以上妇女，最好每年请专科医生检查一次；40岁以上妇女，每半年请医生检查一次，以便及早发现病变，防患于未然。