月子餐第二阶段吃什么（月子餐第2周）

产后须按照身体回复的状况来进补，第一周以代谢、排毒为主，第二周以收缩骨盆腔及子宫为主，因身体内脏尚未收缩完全，疲劳亦未完全笑出，此时若吃下养分太高的实物，身体是无法完全吸收这些养分的，无法代谢，而跑到荷尔蒙旺盛的地方，被不正常细胞吸收而产生异状，如子宫肌瘤、卵巢巧克力囊肿、卵巢瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤。——摘选自妈妈教室专用教材。

净化与调整

第2周(8-14天)

▶起床后空腹(7:00) ：

生化汤(50ML)

[用量]：1日份

[原料]：当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升

[制作流程]：

1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。

2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。

3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。

[餐品用法]：

1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）；

2、顺产者连续服用7天，也就是7贴；

3、剖腹产及小产者不妨吃14贴；

4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。

▶早餐(7:30-8:00)

1. 糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）

2.蔬菜(海带)

▶加餐前(约10:00)

生化汤(50ML) 水果一份

▶早上点心

1.红豆汤

2. 糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）

▶午餐前空腹：生化汤(50ML)

▶午餐(12:00-12:12:30）

1.麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)/排骨莲藕汤（任选其一）

2.素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）

3. 薏仁米饭或黑白饭任选其一；

▶加餐前(约15:00)：

生化汤(50ML) 水果一份

▶下午点心

糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）

▶晚餐前空腹：生化汤(50ML)

▶晚餐(18:00-18:30)

1. 薏仁米饭或黑白饭任选其一；

2. 麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)（任选其一）

3.素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋（任选其一）

▶加餐前(约21:00)

生化汤(50ML) 水果一份

▶晚上点心：红豆汤

小贴士

全天饮料

1.红枣养肝汤(,帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)

２.止渴饮:山渣肉\观音串\荔枝壳

止咳饮做法

[用量]：1日份

[原料]：荔枝核或山楂片20克和观音串，月子米酒水610毫升（一瓶）红糖10克

[制作流程]：

1、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内，用大火烧开后转中火10分种；

2、约剩300毫升关火（可用筷子做一个半瓶标记）；

3、加入红糖搅拌均匀，盛入保鲜盒内。

[餐品用法]：

1、作为饮料，一天内分数次喝完。

[备注]：

1、荔枝核和山楂片可交替轮换配送，即第一天用荔枝核，第二天用山楂片，第三天开始重循环。

2、山楂作为止渴液不但有止渴的作用，而且有减重的效果，适合产后身体过重者喝。

温馨

提示

1.产前养肝汤可以水,产后用米酒水

2.老姜文火烘焙，爆透不能爆焦，否则会上火

3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.

4.第三周开始水果可吃:哈密瓜.猕猴桃.葡萄

5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参.虫草等烹饪,必须用全鸡

6.所有菜不得放盐和酱油以及醋

7忌吃:韭菜\辣椒\大蒜\胡椒\凉水等

8.第2周每餐要配生化汤吃杜仲粉1钱

9.产后可以吃的水果：草莓、橘子、奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼、山楂（用开水烫一下再吃）

绑腹带－拆卸／重绑

三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭，擦澡前拆下，擦澡后再绑上；

月子里二十四小时绑，满月后白天绑晩上不绑。

绑腹带－清洗方式

用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，易皱。

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