杭州青少年封闭式学校（杭州这所中学出大招保障睡眠）

钱江晚报·小时新闻记者 金丹丹 通讯员 胡蘅蘅

中午12点40分，夏衍初级中学格外安静。

每个班都关了灯，拉上了窗帘，同学们或靠在椅背上，或趴在书桌上闭目养神。教室的电子白板上，写着“午睡课”三个字，旁边是倒计时时钟。

每天的12:40至13:20，夏初的同学们都有雷打不动的一堂40分钟午睡课。

“中学的课业多了，每天都睡不够，中午有午睡课，哪怕睡不着，闭目养神一下，下午上课精神都好很多！”八（9）班的陆陈欣说。

在夏衍初级中学校长楼英娟看来，睡眠是一件大事，初中生正是生长发育的重要时期，保障身心健康，得想各种办法让孩子们睡足、睡好。

午睡课，就是措施之一。

这几年，夏衍初级中学都在实行午睡课，这学期又进行了新一轮的推进，由班主任负责，落实、保障每天40分钟的午睡课，并有校领导巡逻监督。

确保午睡课和晚上的睡眠时间，学校想了很多大招来“加持”。

校长楼英娟介绍，学校严控各科作业量，每门课的作业量不超过30分钟，回家作业总时长不超过1.5小时。学校从周一到周五，每天都有一门“作业限行”，轮到限行那天，这门作业就必须在学校里完成。

这也要求老师们研究什么是真正有效的作业，避免无效或者低效作业，倒逼老师们提高课堂教学的效率，探索作业分层设计。每天下午，学校还设置了60分钟的作业整理课。这个时间可以说是同学们完成作业的黄金期，需要大块时间完成的理科作业，在这段时间完成比在家的效率高很多。作业整理课上，学科老师还可以进班讲评、答疑。学校还引导同学们尝试学习更好地做时间管理，合理利用自修课、中饭后等零碎时间完成作业。

根据后期的调研，同学们完成作业的效率都提高了不少，大部分同学都能在一个半小时内完成作业。有不少同学说，作业效率提高了，回家就有更多的自主时间，大家会在老师们的引导下根据自己的能力情况做一些自主作业，也有更多的时间进行阅读、体育锻炼、劳动。家长们也发现，家里为作业“鸡飞狗跳”的情况少了很多，亲子关系变好了，孩子每天的精神状态饱满，有了良性循环。

让孩子睡饱睡好，孩子自己要认可、了解睡眠的重要，并掌握良好睡眠的方法。每学期，学校都会通过讲座、活动、微课等形式，给同学们科普睡眠知识，特别要大家注意假期不要熬夜玩乐，期末复习不要开夜车，大型考试前学习科学睡眠方法避免失眠等情况。

另外的保障来自家长。每天，家长要在家校联系本上记录孩子的就寝时间，监督、帮助孩子做好睡眠管理。学校也倡导家长做好榜样，不熬夜、睡觉前不玩电子产品等。

学校在调查中还发现了一个现象，学校作业量严格控制了，但有一些孩子的作业负担并没少——原来，是家长不放心，自己给孩子“加餐”。夏初还有个“硬核”的制度——课外辅导班全上报，统计每一位学生课外辅导班的上课情况，了解课外学习负担。孩子如果觉得课外班太多，爸妈布置的作业太多，可以找校长、老师，由专业的“后援团”老师们出面与家长协商，正确规划课外辅导班。

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