气虚体质的人要如何调养身体（令人精神疲惫的气虚体质该如何调理）

什么是气虚？气虚的症状有哪些？

在日常生活中，大家常常会碰到这样的情况：明明是在相同的气温环境下，，有人对温度变化比较“迟钝”，感觉凉点、热一点没关系，人体非常容易适应；有的人却对温度变化特别敏感和“娇气”，热一些就容易出汗，冷一点就容易感冒，四肢冰凉。夏天非常明显，进入到空调房就会感觉冷，把气温调高，不能坐在风口下，严重一点的甚至无法使用空调。这些人还有一个特征，便是身体素质较差，略微运动就汗流浃背，平常不管如何当心，也十分容易感冒。

中医学将这类体质辨证为气虚，尤其是卫气虚损。常言道：“人活一口气”，中医学所讲的“气”，指的是生命活动的源动力，它具有推动、温煦、防御和固摄四个方面的作用。依据其运行于脉外、脉内，可划分为卫气、营气；依据脏腑来源，可分为肺气、肝气、心气、胃气、肾气等。中医学所讲的卫气，能够简单理解为如同包裹在地球最外层、阻拦了成千上万小陨石撞击的“大气层”，像“护卫”般保卫人体免遭外邪侵入。

中医学理论讲，人的生命活动从源头上讲，便是元气升降，出入的运动。气虚多因先天发育不足、营养不良、年迈体弱、久病不愈、术后及过度疲劳等因素所致。在临床上气虚还包括肺气虚，心气虚、脾气虚、肾气虚诸证，气虚病症会牵涉到身体多个方面。如气虚则卫外乏力、肌表不固而易汗出，气虚则手脚肌肉失养，全身乏力，气虚则清阳不升、清窍失养，而精神萎靡、头晕、耳鸣。气虚还可能会造成脏腑功能减退，引起早衰。

当人体卫气充裕时，犹如城墙牢固，门窗坚固，身体可抵抗病毒细菌的感染，常说的“正气存内，邪不可干”就是这个道理。相反，当卫气不固时，身体容易反复感冒、动则大汗、四肢冰凉、畏寒怕风。

卫气不固，有先天不足的因素，还有不良生活习惯造成的后天因素。例如，平常总吃寒性食物，脾胃虚弱时间久了导致摄入不足，缺乏运动；日常生活作息紊乱，日夜颠倒。或是大病、久病后，产后感受风寒等原因，都会削弱卫气，使其卫外不固或营卫不和。

要想养好“卫气”，要从日常生活中着手，处处顾护阳气，自身脏腑百骸阳气充足，卫外才有“底气”。比如，不滥用寒凉药物，少吃生冷食物，不随意节食减肥，经常参加体育运动，日常注意保暖，避免着凉受寒，不熬夜，作息规律，保证每天有充足的睡眠时间，病后、术后、产后注重身体调养，促进身体康复。多食用具有补气健脾作用的食物，如糯米、大米、小米、麦类、荞麦、栗子、榛子、莲子、花生、白扁豆、淮山、黄豆、红枣、菱角、蘑菇、鲫鱼、泥鳅、黄鳝、番鸭、乳鸽、鹌鹑、羊肉、鸡肉、牛肉等。

应少食冷饮、冷食，如冰棒、雪糕、冰镇啤酒、绿茶、莲藕、黄瓜、白萝卜、豆芽、西瓜、梨、杨桃等。

如果已发生卫气不足的系列症状，可到医院进行中医治疗，如中药、膏方、药膳、针灸等内服外治方法，都对改善体质、增强免疫力有很好的效果。