气虚体质的人要如何调养身体(令人精神疲惫的气虚体质该如何调理)

什么是气虚?气虚的症状有哪些?

在日常生活中,大家常常会碰到这样的情况:明明是在相同的气温环境下,,有人对温度变化比较“迟钝”,感觉凉点、热一点没关系,人体非常容易适应;有的人却对温度变化特别敏感和“娇气”,热一些就容易出汗,冷一点就容易感冒,四肢冰凉。夏天非常明显,进入到空调房就会感觉冷,把气温调高,不能坐在风口下,严重一点的甚至无法使用空调。这些人还有一个特征,便是身体素质较差,略微运动就汗流浃背,平常不管如何当心,也十分容易感冒。

气虚体质的人要如何调养身体(令人精神疲惫的气虚体质该如何调理)(1)

中医学将这类体质辨证为气虚,尤其是卫气虚损。常言道:“人活一口气”,中医学所讲的“气”,指的是生命活动的源动力,它具有推动、温煦、防御和固摄四个方面的作用。依据其运行于脉外、脉内,可划分为卫气、营气;依据脏腑来源,可分为肺气、肝气、心气、胃气、肾气等。中医学所讲的卫气,能够简单理解为如同包裹在地球最外层、阻拦了成千上万小陨石撞击的“大气层”,像“护卫”般保卫人体免遭外邪侵入。

中医学理论讲,人的生命活动从源头上讲,便是元气升降,出入的运动。气虚多因先天发育不足、营养不良、年迈体弱、久病不愈、术后及过度疲劳等因素所致。在临床上气虚还包括肺气虚,心气虚、脾气虚、肾气虚诸证,气虚病症会牵涉到身体多个方面。如气虚则卫外乏力、肌表不固而易汗出,气虚则手脚肌肉失养,全身乏力,气虚则清阳不升、清窍失养,而精神萎靡、头晕、耳鸣。气虚还可能会造成脏腑功能减退,引起早衰。

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当人体卫气充裕时,犹如城墙牢固,门窗坚固,身体可抵抗病毒细菌的感染,常说的“正气存内,邪不可干”就是这个道理。相反,当卫气不固时,身体容易反复感冒、动则大汗、四肢冰凉、畏寒怕风。

卫气不固,有先天不足的因素,还有不良生活习惯造成的后天因素。例如,平常总吃寒性食物,脾胃虚弱时间久了导致摄入不足,缺乏运动;日常生活作息紊乱,日夜颠倒。或是大病、久病后,产后感受风寒等原因,都会削弱卫气,使其卫外不固或营卫不和。

气虚体质的人要如何调养身体(令人精神疲惫的气虚体质该如何调理)(3)

要想养好“卫气”,要从日常生活中着手,处处顾护阳气,自身脏腑百骸阳气充足,卫外才有“底气”。比如,不滥用寒凉药物,少吃生冷食物,不随意节食减肥,经常参加体育运动,日常注意保暖,避免着凉受寒,不熬夜,作息规律,保证每天有充足的睡眠时间,病后、术后、产后注重身体调养,促进身体康复。多食用具有补气健脾作用的食物,如糯米、大米、小米、麦类、荞麦、栗子、榛子、莲子、花生、白扁豆、淮山、黄豆、红枣、菱角、蘑菇、鲫鱼、泥鳅、黄鳝、番鸭、乳鸽、鹌鹑、羊肉、鸡肉、牛肉等。

应少食冷饮、冷食,如冰棒、雪糕、冰镇啤酒、绿茶、莲藕、黄瓜、白萝卜、豆芽、西瓜、梨、杨桃等。

如果已发生卫气不足的系列症状,可到医院进行中医治疗,如中药、膏方、药膳、针灸等内服外治方法,都对改善体质、增强免疫力有很好的效果。

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