抑郁症导致的失眠怎么治疗（抑郁症导致经常失眠）

失眠的原因有很多，可能心情一不好就会导致失眠，每个人的情况不同，具体的失眠原因也不同，其中，抑郁症也会导致失眠，今天就为大家介绍抑郁症的失眠是如何治疗的

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1、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，睡前不要做强烈的运动，避免过度兴奋或者刺激。

2、养成良好睡眠习惯，天天即使没睡好觉，早晨也要按时起床。此外还应应该注意适时调剂情绪，要知道最大的高兴是心情高兴。

3、至于食品方面，经过食补可以调剂睡眠，怎样调剂，建议你买一些相关的书籍，据自己的详细情况选择适合自己的食疗方法，持之以恒，会起到治疗长期失眠的效果。

4、避免使用兴奋剂，如咖啡、烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。不把忧虑带上床，晚上要提前把自己所担心的事情都写下来，计划好明天要做什么，然后把他们抛到九霄云外。

5、没有困意不上床，上床后只是睡觉不做其他事；如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着没关系，先找点事情做，有困意再睡觉。

睡不着时睁大眼睛，不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉，相反，如果你在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，就有可能自然入睡。

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