褪黑素保健品治疗失眠效果怎么样(被称为无副作用)

来源:​央视新闻客户端失眠,下面我们就来说一说关于褪黑素保健品治疗失眠效果怎么样?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

褪黑素保健品治疗失眠效果怎么样(被称为无副作用)

褪黑素保健品治疗失眠效果怎么样

来源:​央视新闻客户端

失眠

是很多人非常关心的话题

数据显示

90后已成为各种助眠用品的购买主力

其中备受追捧的褪黑素产品

消费占比高达85%

褪黑素究竟是什么?

褪黑素产品是否可以治疗失眠?

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褪黑素到底是啥?

褪黑素是人体大脑分泌的一种激素

它可以调节生物钟

促使人快速产生睡意

褪黑素的分泌受昼夜节律调节

比如夜晚光线减弱

大脑褪黑素分泌就会逐渐增加

诱导我们进入睡眠

目前

褪黑素被批准用于保健食品生产

不少商家宣称其为

“效果好、无副作用”的“安眠神药”

对于失眠人群来说

吃褪黑素产品

真的可以治疗失眠吗?

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褪黑素产品可以治疗失眠吗?

专家表示:

到目前为止,研究发现

褪黑素产品还不具备治疗失眠的功效

大部分作为保健品或膳食补充剂

而且

吃完褪黑素后

所产生的功效是逐渐衰减的

因此

它只对睡眠有一定诱导作用

对于治好失眠

并没有太大效果

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这两类人适合吃褪黑素产品

哪些人比较适合吃褪黑素产品呢?

专家表示

老年人和昼夜节律紊乱者

比较适合服用

对于这两类人来说

褪黑素可以作为睡眠的诱导剂

但专家强调

治疗失眠

还是要以调整生活方式为主

其次才是通过保健品或药品辅助治疗

另外

需要注意的是

长期服用外源性褪黑素

可能导致自身褪黑素分泌减少

当停用褪黑素时

自身分泌功能很可能无法恢复

或只能恢复一部分

而对外源性褪黑素形成依赖

将引发睡眠功能紊乱

还会导致内分泌系统紊乱

进一步加重失眠症状

不建议长期服用

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解决入睡困难,要做到这几点

专家建议

要想解决入睡困难

最好养成良好的睡眠习惯

早睡早起

定时入睡

另外

褪黑素分泌受光线影响

特别是电子产品所发出的蓝光

会抑制大脑褪黑素分泌

因此

夜间卧室里最好采用暖光源照明

临睡前即使想看手机

也建议打开手机的夜览或防蓝光模式

关于褪黑素及褪黑素产品您了解了吗?

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(本文来源:内容综合自CCTV《生活提示》、生命时报微信公众号)

(编辑 胡月)

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