麦当劳牛肉汉堡吃了会不会胖（连吃3个月汉堡居然瘦了15斤）

小艾真是又被麦当劳狠狠拿捏住了！

前段时间被麦当劳的猫窝刷屏，最近又看上了麦当劳新出的“自欺欺人”桌，也就是下面这个动感单车↓

从图片可以看出，桌子整体造型就是一辆车，脚踏板可以活动，顾客可以一边蹬车一边吃汉堡，感觉回到了健身房在用力瞪动感单车了，就差喊口号了！！

没想到麦当劳居然也玩欺骗餐那一套，搞出了这个“欺骗桌”。

是不是只要骑得够快，汉堡就算没吃？

除了可以运动之外，这个动感单车其实还是手机充电装置， 骑车的同时还能给自己的手机充电，只要不停踩踏板，就能够给手机充电了。一方面吸引客流，一方面又在倡导低碳生活，增加了与顾客的互动性。

这样看来麦当劳就是反内卷第一人，别的品牌推销低脂产品，麦当劳直接喊你多运动，低脂是不可能低脂的，不如多运动运动。

但是很有很多人指出，这样子边骑车边吃汉堡，会不会对肠胃不太友好？

用骑车抵消汉堡热量的想法到底靠谱吗？

边吃边运动=没吃？

要做到一边运动一边吃东西，属实是不容易的，你的身体忙的过来吗？

而且很有可能会因为分神，影响唾液和胃液的分泌，使食物没法充分消化，造成肠胃不适。

协和医院的专家曾经建议，吃饭和运动之间最好间隔一个小时。

开头提到的「边骑边吃」，只有腿在运动，而且一般人吃饭的时候蹬车速度不可能太快，所以消耗的热量并不多。

一个普普通通的鸡腿堡大概有520千卡热量，一杯可乐也有150千卡热量了，这样佛系地蹬自行车，1个小时也消耗不完这六百多千卡热量啊。

“运动＋吃饭=不吃”的说法，属实是太夸张了...

如果真的吃过量了，靠运动补救并不能把所有的热量都抵消掉，顶多是多消耗一些热量、胖得稍微少一点。

为什么边吃汉堡边骑车不能减肥？

边吃汉堡边骑车之所以不能减肥，主要是因为消耗量远远小于摄入量，没有创造出减肥真正需要的「热量缺口」。

如果保证了热量差，并且营养搭配均衡，就算连续好多天只吃麦当劳也能瘦下去。

而且没有什么食物吃了就一定会长胖，如果能控制热量并且保证营养均衡，偶尔给自己放个假也不用太焦虑。

减肥期7大食材清单

★蔬菜类（彩椒、黑木耳、紫茄子）

蔬菜中含有多种维生素、矿物质及膳食纤维，且热量低，是健康减肥的好帮手。

研究发现，蔬菜颜色越深代表其营养价值越高，像是红黄色的辣椒；黑色的木耳；紫色的茄子等，均是脂肪含量低、维生素含量却较高的食物。

推荐餐餐有蔬菜，且可尝试多种颜色的组合，以增加用餐的乐趣。

★畜禽肉类（鸡胸肉、牛里脊）

即便在减肥期间，肉类也是可以食用的，是因为肉类是由优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素与矿物质等多种元素组成的，其中动物蛋白质氨基酸模式与人体氨基酸模式较为接近，由于其本身具有更易被人体消化吸收；且利用率高的特点，因而加快新陈代谢速度，有利于减肥的效果更佳。

减肥期间其实只需选对畜禽的种类以及部位，比如禽类的胸部肉、里脊等部位均是高蛋白食物，又可增强饱腹感，又可降低食欲，继而达到减少食物总体摄入量的目的。

★水产品类（鳗鱼、黄鱼、带鱼）

此类食物大抵都是低脂肪、高蛋白的代表，含有多不饱和脂肪酸。例如：鳗鱼、黄鱼和带鱼等，其中所含的Ω3具有降低胆固醇、调整血脂的作用，除此之外也有利于血液循环。

★大豆制品（豆腐、豆干、无糖豆浆）

如常见的豆腐、豆干、无糖豆浆等都是大豆制品。其含有优质蛋白、人体必须脂肪酸、维生素E、大豆异黄酮及植物固醇等多种植物化合物。研究表明，经常食用大豆制品，可降低乳腺癌及骨质疏松的发病风险，另外，也有助于促进女性荷尔蒙的分泌。

★海藻类（紫菜、海带）

紫菜、海带等其中所含的海藻酸成分，可阻断脂肪吸收。另因其水溶性纤维质地丰富，可较好地增加饱腹感，有利于减肥以及保持人体正常的代谢速度。夏季海带汤、凉拌裙带菜，若是搭配上豆制品，还能同时收获到降低胆固醇的效果。

★水果类（草莓、葡萄柚）

水果中含有促进脂肪燃烧的酵素、维生素及矿物质，可水果中的糖分含量也是需要注意的，例如：火龙果、山楂等，虽吃起来不甜，可含糖量却不容小觑，相反的，草莓、葡萄柚等水果含糖量则较低。

另外，葡萄柚的香味也能起到抑制食欲的效果，因此，深夜如果肚子饿了，葡萄柚或是不错的选择。

*水果≠蔬菜 两者不能互相替代，需要注意！！

★其他类

• 鸡蛋含有优质蛋白质，可不要因蛋黄中的胆固醇而整个放弃它，早餐食用增加饱腹的同时，也不易产生饥饿感。
• 奶类及其制品，其富含钙，是优质蛋白和维生素B₂的良好来源；此外，其中的乳糖还能促进钙、铁等矿物质的吸收。
• 坚果类，含有丰富的多不饱和脂肪酸与蛋白质等营养元素，适量摄入有助预防心血管疾病的发生。减肥期则建议选择原味或是低盐款，且每天食用量以不超过10g为佳！

还有长期运动的人，体内的脂肪含量比一般人低一些，就算短期内输入高热量，也比别人胖的慢一些。

总的来说，开头提到的「骑车吃汉堡」只是为了补救才运动，出发点就是错的，合理调整饮食 运动，才是保持好身材的终极秘诀。

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