长期玩手机所带来的4种伤害（深夜玩手机的这五大危害）

对于现在的人来说，在深夜玩手机是常有的事，但有没有注意过深夜玩手机对于眼睛的伤害，可能有人觉的自己只是玩很短一个时间，所以没关系的，但却忽视了手机对于人的健康的巨大危害，哪怕短期的危害也已经造成了。手机的本身是无害的，对人的健康形成伤害是由于在使用手机时的不良习惯造成的。

1、易伤害眼睛，导致近视

平常睡前刷手机已经随之科技的发展渐渐的成为日常，尤其对于年轻人来说，睡前刷微博、微信、淘宝、QQ等已经是联络感情和进行工作的一种方式，也是与朋友的聊天的话题中心，所以往往会情不自禁的看手机到深夜但却对自身造成了危害。

手机的辐射较大，尤其在光线较弱的环境里更易造成视力的减退、近视度数的加深，甚至导致失明的也有，所以睡前玩手机的旁边一盏灯会更好。对于有青光眼的朋友则更加需要注意。保护眼睛，就是在珍惜自己。

2、易造成颈椎病

低头玩手机已经成为了生活中的一种玩手机的普遍现象，更是大部分青少年与成年人的生活习惯。更有不少的人表示会在上课、上班、走路等的过程中低头玩手机，这不仅易造成事故，还对人的身体，尤其是颈椎和肌腱的伤害，严重的甚至可能影响生活。易发生在打字员、学生等的身上。

3、 易造成失眠，影响生物钟，从而造成慢性损伤

玩手机一个小时以上，对于手机党而言，平板电脑、手机、游戏机等会发光物体会仰制体内褪黑激素的生成从而影响人的生理周期，若长期以往则会对人的身体造成较大的伤害，网上相关的说法有“长不高”、“得忧郁症”等说法也是基于此现象，但准不准确就不知道了。总之“夜猫子”需要注意适度玩手机，当大脑感到困时，就休息吧。

4、影响现实世界的工作与学习

手机与社会生活息息相关，工作、聊天、学习等都需要手机的使用，甚至于出门付款都与手机离不开，所以手机对于自制力不强得人很容易上瘾，会造成对于身边的人的忽视，或者精神不济、精神恍惚等现象的出现导致作业的未及时完成。所以玩手机要理智，更要适度。

5、 易造成负面心理的出现，导致现实中与人的关系的变差

手机的信息量很大，其中不乏某些不好的信息，但青少年尤其是青春期的孩子对于信息的辨别能力不强，易受到吸引，造成一些负面事件的产生。尤其一些家长面对的孩子深夜躲在被窝里看手机不仅会损害视力，还会激化与父母之间的矛盾，所以对于深夜玩手机，家长要理智对待。

1、玩手机时，周围应开一盏灯。

2、 当深夜玩手机累休息时，需要把手机放远点的地方，尽量远离辐射。

3、玩手机时尽量能坐着的时候坐着，这对保护视力有好处。

4、 医生提出过建议，玩手机超过一个小时时，最好休息十分钟，眺望一下远处，多看绿色植物。

在这里希望看过这些的亲们能更加注意时间的合理安排，健康第一，避免玩手机时间过长，尤其是深夜玩手机。