新婚夫妻该怎么谈恋爱（结婚十年了他们还在约会）

根据民政局所发布的相关数据显示，2019年，结婚人数正式跌破1,000万对，那时全国的离婚率竟高达43.53%，虽然2020~2021年结婚与离婚比例有所变动，但对于整体趋势而言，增加的那些人数不过是杯水车薪，下面我们就来说一说关于新婚夫妻该怎么谈恋爱?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

新婚夫妻该怎么谈恋爱

根据民政局所发布的相关数据显示，2019年，结婚人数正式跌破1,000万对，那时全国的离婚率竟高达43.53%，虽然2020~2021年结婚与离婚比例有所变动，但对于整体趋势而言，增加的那些人数不过是杯水车薪。

尽管我们不想承认，但事实是现在离婚率越来越高。这或许是时代变革，代表着人们对自由更加的向往，不过从另一个方面来看，离婚率的增加也说明了现代人的婚姻普遍存在一起问题。

结婚后就一定会幸福吗？我曾经在公司做过一次简单的调查，这其中包括未结婚和已结婚的，他们年龄普遍在20~40岁之间，调查结果表示，有68%的人都对婚姻存在着悲观的态度，其中43%的人尚未经历过婚姻，可他们有近一半的人对婚姻大事十分佛系。还有16%的人已经结了婚，有近三分之二人表示，他们在日复一日的鸡毛蒜皮中渐渐磨灭掉了当初的热情，最终令生活一片狼藉。

1999年，美国心理学家库尔德克对婚姻满意度进行了研究（Kurdek，1999 年），我们或许能找到一些答案。这项研究对 93 对夫妇在婚后的 10 年的婚姻满意度数进行了跟踪。从数据上我们可以发现，婚后第一年是婚姻满意度的最高点，然后满意度急剧下降，在第八年左右，满意度下降速度似乎再次加速。2016年类似相关的调查又显示（Meyer 等人，2016），婚后有孩子与没有孩子的夫妇相比，有孩子的夫妇幸福指数往往会下降得更多。

下图是来自库尔德克研究关于男性和女性按结婚年份的自我报告满意度，它描绘了大多数夫妻的整体情况。

虽然上图不能代表每一对夫妇的婚姻现状，但这样的趋势图，对于大部分人来说是难以接受，令人痛苦的。为什么会这样？难道婚姻真的是爱情的终结者吗？如果不是，我们又能为我们的婚姻做些什么呢？下面是情感师对婚后保持幸福关系的几条建议，看看你们能做到几条：

1. 结婚后两人也要常常保持约会。

或许在你忙于工作和奔走各种应酬的时候，或许在你需要照顾小孩子和应对小孩学校的各种事情的时候，你们的生活就开始已经陷入了乏味，生活圈子也因而变得有限，夫妻关系更会降至次要地位。

特别是对于女性来说，可能会觉得结婚之后自己就应该专心带小孩和伺候老公，自己的生活也不需要了，更不要说什么约会了。有时候看到外面的情侣甜蜜的样子都觉得那样的时光的确已经过去了。其实这样的想法是非常错误的。其实夫妻在结婚之后更需要约会的调节，而且约会在夫妻生活当中是很重要的。

有证据表明，从约会到结婚，亲密关系满意度是逐渐下降的（Huston 等人，2001 年），但对于个人和夫妻而言，亲密关系的好处是显而易见的（Jakubiak & Feeny，2017 年）。只是随着岁月的流逝，生活给你带来了各种各样的责任，让一些不经意的浪漫悄悄地溜走，但研究发现，定期向爱人表达爱意的潜在好处，是你最值得优先考虑的。

此时你应该意识到夫妻之间的关系是生活中一个最重要且优先考虑的事项。婚后夫妻俩不要老在屋子里，别认为约会是情侣谈情说爱时才有的东西，其实夫妻之间约会是件很有乐趣的事情。不妨周末有时间的时候，约在一起看看电影，小长假时约着一起旅行，这样会加大夫妻之间的情感浓度，能够帮你们有更多的互动时间，让你们沟通变得无阻碍，甚至能回忆起你们恋爱时的美好时光。因此，婚后保持幸福的最佳方法，就是常常和伴侣约会吧！

2. 发现伴侣的美，多赞美对方

2017 年的一项夫妻关系研究（McNulty 2017 年）中表明：你对伴侣的态度是什么与伴侣对你的态度是什么呈正相关，即你对伴侣的态度积极比较多，那么对方的回报可能积极更多。所以，如果您可以通过发现对方的一些优点来建立关联，那么从长远来看，您可能会过得更好。

有一个离婚的女人，说他老公没有颜值，婚后又变胖了，而且很懒，也不爱做家务。工资也低，也不怎么懂得浪漫。这话题一打开，便再也收不住，说的都是对前夫的不满之处，所以最终他们还是离婚了。

还有两位幸福婚姻的老人，有人问他们幸福的秘籍时，老人把目光温柔地投向旁边坐着的白发苍苍的老伴儿。反问道：“你觉得她美吗？”众人有点疑惑不解时。老人接着说：“我觉得她很美，一起生活几十年啦，我天天都夸她。”众人恍然大悟，原来在婚姻中幸福的秘笈是在生活中发现对方的美，而且不要吝啬对另一半的赞美之情。

3. 经常向伴侣表达感激之情。

感激是一种十分珍贵的积极情绪，它不仅对我们的身心健康起着重要作用，也在我们的人际交往中扮演着不可或缺的角色。亲密关系作为最重要的人际关系之一，感激情绪能在亲密关系中发挥着增强联结、维护关系稳定、提升关系满意度等作用。

研究表明，能感受到并表达感激之情的人，往往对婚姻满意度更高，他们的伴侣也是如此（Gordon et al., 2011）。表达感恩的行为是可以练习的，当你把这种行为应用于你们的婚姻时，就可以每天抑制婚姻满意度的下降。不过，研究也显示，在亲密关系中，任何一人的低水平感激，都会扰乱感激的正向循环，从而对关系的满意度和持久度造成负面影响。因此，在维持亲密关系时，需要双方达成共识，要共同努力提高感激水平，彼此感激对方为自己所做的一切，才能为关系满意度的提升作出贡献。

说了这么多，要如何向伴侣表达感激之情呢？事情是如此简单，以至于很容易被忽视，比如在日常生活的喧嚣中，人们忘了感谢伴侣所做的各种事情。比如，在疫情期间，另一半们做出更多牺牲，收拾烂摊子。这些行为都令你们的浪漫关系经受住了磨难的考验，所以，此时此刻，向伴侣表达感激之情吧。

4. 对你们的关系采取“接纳”的态度。

对维持关系模式的新研究表明，以接纳为导向的人比以回避为导向的人，会更容易让自己的 关系走向成功 (Weigel&Lalasz，2017)。使用接纳策略的人比使用回避策略的人更容易得到想要的结果。比如使用开放、保证、积极等有关接纳策略的人对关系更具有建设性，而这些行为似乎可以避免对方的不满、期望破灭等。

在婚姻关系中，我们都希望对方爱我们、理解我们、体贴我们，按我们喜欢的方式为人、处事。如果对方不听、不做，就会更生气、更失望，然后更频繁、更强烈的指责、批评，最终关系出现问题。这些指责我们可以理解为我们在回避和避免这些问题，使他们变成我们想要的样子，但调查发现，这只会让你们的关系变得更加糟糕。反之，如果我们能够承认彼此的差异，尊重、接纳对方的行为，然后理性协商解决方案，所有问题，其实都不是问题。

5. 同理心对待外部的压力心理学家卡尼说“人们的关系不会在真空中运作”指的是人们不会无缘无故建立联系或减少联系。更形象地来说对我们的婚姻关系之外的压力，会影响我们的关系的质量。比如：当他或她的工作压力开始显现时、你的伴侣没有精力与你共度美好时光，投入更少的感情时、或者对方喜怒无常和心烦意乱时……你会感受到你们的关系和幸福感正在降低。但是，如果我们能认识到这些压力源的来源，那么，我们可能会更有同情心，对伴侣的行为做出理解、包容等更积极的归因。

有了同理心，夫妻之间能探讨更深层次的问题，从而更亲密、更交心。有太多的夫妻，刚结婚的时候是亲密无间的，沟通和说话也会比较频繁，然而因为缺乏同理心，两个人总是各讲各的、鸡同鸭讲、只诉自己的苦、不愿设身处地理解对方。久而久之，两个人都会觉得对方很自私，从而越来越各自为营、感情淡漠，话也少了，甚至很长一段时间都没有一次深入的沟通和交谈了。

没有同理心的夫妻，过着过着就成了同一屋檐下的陌生人，甚至是仇人；而有同理心的夫妻，则会有说不完的话，讨论不完的深层次话题，从而越来越懂彼此，也就越来越亲密和交心。

总而言之，我们婚后的关系维护的方法和所做的大部分工作都与我们对伴侣的态度有关，这将成为婚姻日常的关系维护行为。当然，在使用这些方法时，我们可能会遇到，比如：我们需要如何解释另外一半的行为？我们所做的这些动作是否会受到对方指责？还是我们会从指责中受益，并以有利的方式看待我们的伴侣？这些都需要我们在使用当中去灵活的应变，或者留言讨论。最后，不管使用何种方法，抵制婚姻满意度的下降要有一定的现实基础的支持，比如我们心中不切实际的期望会在现实的体验中有着巨大的差异，要提前做好心理准备。

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参考资料

Kurdek, L. A. (1999). The nature and predictors of the trajectory of change in marital quality for husbands and wives over the first 10 years of marriage. Developmental Psychology, 35, 1283-1296.

Meyer, D., Robinson, B., Cohn, A., Gildenblatt, L., & Barkley, S. (2016). The Possible trajectory of relationship satisfaction across the longevity of a romantic partnership: Is there a golden age of parenting?. The Family Journal, 24, 344-350.

Huston, T. L., Caughlin, J. P., Houts, R. M., Smith, S. E., & George, L. J. (2001). The connubial crucible: Newlywed years as predictors of marital delight, distress, and divorce. Journal of Personality and Social Psychology, 80, 237-252.