孕期怎样快速长高（怎样让孩子长高）

孕妈妈媛媛从小很挑食，结婚后饮食方面，也是随心所欲，从来不考虑饮食均衡和健康，怀孕后，也没有改变饮食习惯。

她平时工作比较忙碌，经常要出差，吃饭不定时，老是饱一顿，饿一顿，睡眠也不充足。

同事都羡慕她孕肚小，不显怀，行动灵活，她心里也高兴，这样不用担心产后减肥的事情。

然而，怀孕7个月，媛媛做产检的时候，医生发现胎儿偏小5周，她的腹围和宫高增长很慢，很明显胎儿发育迟缓，怀孕28周，胎儿只有23周大，体重和身高都不达标。医生问明原因后，批评了她，饮食和睡眠的不规律，营养不充足，导致胎儿发育迟缓 。媛媛十分懊悔，离预产期还有3个月，她想着一定要加强饮食，让胎儿的营养、发育跟上去，要不然容易早产，胎儿营养不良，出生后发育迟缓。

孕晚期长胎冲刺进行时，才能让胎儿不输在起跑线，有助于长高。

“我最近感觉什么也吃不下，但是又怕吃的不好会影响肚子里宝宝的身高和健康。实在是太焦虑了…”

很多准妈妈自进入孕期就非常的焦虑，而且还听说孕期这样那样的问题都会影响孩子身高，从而焦虑感又上升了。。。。。。

孩子长高是每一个家长最关心的话题。身高70%遗传，30%看后天。既然遗传的改变不了，那么怎样通过后天的努力来让孩子尽量长高呢？

我将送出5大长高法宝！

一、从孕期开始关注孩子身高

孩子的生长发育不是匀速的，在不同阶段有不同特点。整个生长发育分几个阶段，出生前是胎儿，出生后28天以内是新生儿，28天到1岁为婴儿期，1岁到3岁是幼儿期，3岁到6岁是学龄前儿童，接着是7岁到青春期开始（男孩11岁左右，女孩10岁左右），然后女孩子14-16岁、男孩子16-17岁，青春发育期基本上就结束了。

我们要在不同的时间点关注孩子的生长发育。对于体重小于2500克的低出生体重儿。这些孩子出生后4到6个月会有一个追赶生长的过程，一般2岁半时80%以上能追上正常孩子。

现在知道为什么孕妇奶粉，那么多妈妈追捧了吧？

谁也不想成为反面例子。

专家小贴士

其实，准妈妈的孕期营养情况就会影响孩子的身高体重。

孩子的身高和"孕期营养"有关系，如果孩子在肚子里的时候，妈妈营养补充到位，那么孩子的身高自然而然会比同龄人高。

怀孕晚期，胎儿能长多高？

怀孕晚期一般指孕28-40周，也就是怀孕7-10个月，属于胎儿发育的猛长期，胎儿的身高，体重都会大幅度增长。

如果胎儿发育迟缓，孕妇一定要抓住这最后的3个月，加强蛋白质的营养。怀孕28周，胎儿坐高是26厘米，在孕妇营养比较充足的情况下，正常胎儿每周身高增长在1-3厘米，每个月身高增长在3-5厘米，足月胎儿的身高在50-53厘米，属于合理的范围。

胎儿的身高是孕妇在孕期比较关心的问题，很多孕妇本身身高比较矮，因此忧心忡忡，担心胎宝宝也会跟自己一样，是个矮个子。我就是其中一个，说实话，孩子3岁的时候，1米，这个结果，只不过正常。之前一直都是焦虑的。

因为我和孩子的爸爸都是小小个哦，我们的身高是有缺陷的，我身高157cm（其中2厘米还是孕期长高的）,孩子爸爸163cm,说其实不用担心，还有30%，可以靠后天培育来提高孩子的身高。那都是假的。

直到孩子3岁以后创造了儿童健康管理的奇迹，4岁110,5岁119，6岁127，7岁137.相信大家听了这堂课《让孩子多长高10厘米的秘诀》，会彻底放下焦虑。

那个时候，经常愁，如果万一 是男孩，个子没有170，怎么办？想到这个问题，还是会影响心情，睡不着。

只要把握好这30%的机会，孩子的身高就很有可能可以逆袭！1000多天，都在想这个问题。难道我们就没有办法养出高个子的孩子了吗？难道以后孩子重蹈覆辙，走我们的弯路吗？

难道让孩子突破遗传多长15厘米，就不可能吗？

注意休息。

很多孕妈在孕期仍然操劳家务，把自己累得腰酸背疼，甚至还有些孕妈喜欢玩手机到深夜。不定时的休息，和睡眠不足都会影响孕妈的内分泌，从而影响母体对宝宝的营养供给。这样一来，当然会在一定程度上影响胎宝宝的身高发育了。

其实胎儿的身高，除了受遗传因素影响，孕期孕妇摄入的营养，也决定了胎儿的身高，孕妇营养全面而均衡，生下的宝宝身高和体重都会比同龄宝宝要优越。相反，如果孕妇孕期营养比较单一，优质蛋白质的摄入量不足，不但孕妇的体重增长达标，胎儿的身高和体重也会受影响，即使胎宝宝足月娩出，宝宝的身高和体重也会低于同龄宝宝。

总的来说，孕晚期最后三个月，是长胎的黄金阶段，如果孕妇想要胎儿长得高，那么孕妇要常吃这3种食物，摄入充足的优质的蛋白质，这样不但能让胎儿长高，也能促进胎儿身体和大脑的发育，让胎儿发育快人一步。

什么样的孩子容易长不高？

孕妈妈需要知道

1、早产儿和出生体重低于3公斤的孩子

孕后期是婴儿骨骼发育的关键期，提前出生的婴儿，将会错过这个关键阶段。出生后还要面临追赶生长，对钙需求相当大，所以家长应更加注意给这类婴儿增加补钙的饮食、多参加户外活动晒太阳，以及维生素D的补充。

2、双胞胎宝宝

由于妈妈自身营养有限，双胞胎所摄取的钙和营养不均衡且匮乏。加上出生后脱离母体的庇佑，儿童在维生素D和钙储存本就不充足的情况下生长，就很容易发生钙流失的情况。

二、持续监测孩子生长发育

孩子的生长发育是有规律的。出生后第一年生长速度最快，可增长25厘米；第二年可增长10厘米，3岁到青春期这个阶段比较平稳，每年大约增长5至7厘米。等到了青春期又是生长加速期，但由于有性激素的参与，儿童在增高的同时骨成熟也加快，一旦骨骺闭合，身高增长停止。

孕期定时产检。

产检不仅能检查出宝宝的发育情况，而且能查出母体是否出现健康问题。可以避免因为母体出现问题，而影响宝宝的发育的情况。但是，很多孕妈忙起来就可能会忘记产检。如果真的等到发现问题才反应过来，对胎儿来说也是非常不利的。所以，按时产检是每个孕妈都要做的事情。

在宝宝出生后，妈妈要常做这些事情，孩子长大后的身高还能逆袭！

宝宝出生的第一年，家长每个月都要测其身高体重，此后每半年最好固定一个时间的早上，让孩子脱了鞋子量身高，最好同一个人来量。

所以妈妈针对宝宝的成长，最好有一个专门的记录本，把宝宝的每一个变化，例如抬头、翻身、坐卧、爬行、出牙、走路、说话等等的时间，以及每个月固定的测量宝宝身高、体重的数值都详细的记录在《育儿宝典》上。如果发现宝宝的生长速度明显慢于同龄儿，或者2岁以上的儿童平均每年身高增长小于5厘米，则反映生长缓慢，可能由内分泌异常或骨骼发育不正常引起，须及时查找原因，进行干预。

不要等到孩子上小学了，班上有50名同学，孩子身高排在倒数第五名，生长就可能迟缓，再来拔苗助长，如果是倒数一二名，也就是达到生长落后的标准了，最好赶紧到医院检查。

三、睡眠充足、多运动，心情好，习惯培养在孕期

孩子的生长发育除了先天的遗传因素、人体内分泌的调节作用外，还有后天营养及环境因素等。其中遗传因素占70%，而环境条件决定了生长发育的速度及可能达到的程度。

睡眠是否充足是影响孩子身高非常关键的因素，因为促进人体长高的生长激素，在一天中是呈脉冲式分泌，不是平均分泌的。如孩子晚上8点睡觉，到晚上10点进入深睡眠时，分泌值达到高峰，几乎占到一天分泌量的一半；早上五六点孩子快睡醒时，是生长激素分泌的另一个高峰。

其实我们普通人平时能够保证有充足的睡眠，整个人的精神状态也很好，抵抗力强，不容易生病。对于孕妇来讲更是如此，孕妇如果能有规律的作息，每天都有充足、优质的睡眠，这样就能为胎儿的发育提供一个健康的环境，胎儿会发育的更好。如果孕妇长期熬夜的话，胎儿就容易出现发育缓慢、体重偏轻的情况，这样孩子在胎儿时期发育就遇到过问题，对以后的影响也是很大的。所以有熬夜习惯的孕妇最好可以改掉这个毛病，养成早睡早起的好习惯。

运动是生命的源泉，它对我们的受益是终身的，对孩子的好处更是数都数不清。孩子在成长发育期间，父母一定要督促孩子多去运动锻炼身体，一来，锻炼身体可以让孩子更好地长高，二来，锻炼身体可以让孩子身体更健康。所以父母督促孩子锻炼身体很有必要。

专家小贴士

合理的运动能帮助孩子长个儿。婴儿时期，可以通过婴儿操、游泳等促进孩子的发育。3-5岁的孩子可骑自行车等。孩子上小学后，可有意识地培养他们有氧运动的习惯，比如跳皮筋、踢毽子、打篮球等。

四、保证宝宝的饮食均衡，培养好习惯从胎儿期开始

饮食均衡是一个受益终生的习惯培养系统工程，需要宝宝和妈妈一同坚持。宝妈不能让孩子挑食，应该让孩子多吃水果和蔬菜，多补充蛋白质和矿物质，才能保障孩子正常的身高发育。

这道理谁都懂，可执行起来怎么总是那么难呢？

准妈妈的偏食、挑食导致自身营养不良，从而影响到腹中胎儿的营养吸收，胎儿可能会因为没有吸收到足够的营养，从而导致发育迟缓，出生后就会比较瘦小。那么孩子的身高一生下来就输在起跑线上了。

准妈妈在怀孕期间经常情绪低落，爱发脾气，体内会释放一些有害物质，影响到胎儿发育。不仅使胎儿发育缓慢，出生后比普通孩子瘦小，母体情绪还会直接影响到胎儿，致使孩子以后性格也比较暴躁，难带。

许多孩子先天性疾病都是因为母亲孕期不注意造成的，而这些疾病往往会影响生长发育，最终影响身高，更会导致其它健康问题。

例如：

孕期不慎包括病毒感染和营养不良，这些都会造成胎儿宫内发育迟缓，从而影响孩子今后的身高。所以孕妈妈在孕期应该尽量做到饮食均衡。

有些孕妈妈怀孕后的最初3个月，妊娠反应严重，什么都不愿吃，这种情况下，即使吃了就吐，也要尽量吃一点，虽然可以适当补充各种维生素、矿物质，但是最好的营养还是来自于日常饮食。

还有的孕妈妈在怀孕以前就比较挑食，或是经常减肥导致营养不均衡，为了宝宝的健康，应该尽早抛弃不健康的饮食习惯，所吃食物的范围尽量广一些。

在身材矮小的患儿中，还有一大部分是生长激素缺乏症所致，这常常与异常分娩有关，比如臀位产、足先露等等。这些异位分娩方式容易导致垂体损伤，使孩子矮小的比例较高。这就需要孕妈妈定期做产前检查，及时发现胎位异常，染色体，遗传性疾病，在医生的指导下及早采取措施，或者选择剖腹产。

宝宝出生后，在他的身高问题上，爸爸妈妈首先要保证宝宝的合理营养。营养不良固然会导致身高增长缓慢，但是肥胖同样能够造成生长激素分泌减少，达不到理想身高。

与合理营养同样重要的是妈妈的身高管理意识。孩子每月都在长高，到底长得怎么样？

其实宝宝身高的增长有一定规律：刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，生后第一年身高增长最快，约为25厘米；第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米；两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。

五、不要随便使用补品和增高产品

孩子的身高增长会受到多种因素的影响，因此生长速度因个体而言，只要不脱离正常的生长轨迹，即便是有快有慢，先快后慢或先慢后快都均属正常，不需要特别操心。

但是千万不要盲目去使用市场上、广告中推荐的一些所谓增高剂，这些制剂大部分都是一些非常普通的雄激素类的药物，即便可以在短时间内促进生长，但会使骨骺闭合年龄提前，反而阻碍了增高。这是“饮鸩止渴”的做法，是绝不可取的。

听说喝牛奶长高，补钙长高，于是各种长高的手段齐上阵。

要知道真正的矮小症，比例不足3%。

健康界从7月12日举行的“2014中国儿童生长发育健康传播行动”中获悉，中国矮小症发病率约为3%。

据估算，矮小人口约3900万人。所有矮小人口中，4~15岁需要治疗的患儿约有700万。然而，目前我国每年的就诊患者不到30万名，真正接受治疗的患者不到3万名。这意味着只有1%的患者去就诊，而真正接受治疗的患者不到1‰。

请妈妈们放心的是，如果宝宝真的被确诊为生长激素缺乏症，只要是及时发现，又在正规的医院做及时治疗，最终身高可以基本不受影响的。

除了身高、体重和第二性征外，判断评价孩子生长过程的一个重要标准就是骨龄。人长高的关键在于长骨的增长。当骨骺线闭合后，即相邻的两个长骨“粘”在一起后，大多数人就不会再长高了。

一般来说，女孩骨龄超过15岁，男孩骨龄超过17岁，骨骺线就已闭合，所以治疗需在骨骺闭合前进行。

另外，性早熟的孩子一开始长得很快，明显高于同龄伙伴，但他们的骨龄会迅速成熟，骨骺一旦闭合就不再长高了。所以要密切关注孩子的性发育，如果女孩在8岁前乳房增大，男孩在9岁前睾丸增大，就务必要带孩子到儿童内分泌专业就诊。

专家小贴士

没有单纯可以增高的产品，目前市面上标榜可以增高的保健品，多是在营养方面做文章，那些营养也可以从日常的食物中获取，只要孩子不挑食，饮食均衡，是不需要额外使用补品的。有一些保健品可能还添加了不好的成分，会导致孩子骨骺提前闭合，甚至性早熟。

孩子的身高是一件大事，父母都要重视起来，不要因为自己的身高不行就觉得孩子的身高也没救了，很多时候后天的发展可以弥补基因的不足，各位宝妈都学到了吗？

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