减肥用椭圆机好 还是跑步好（椭圆机和跑步机有什么区别）

#创作挑战赛#

椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。

尽管不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别，但这种机器毫无疑问是锻炼者进行心肺功能锻炼的有力武器。

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

跑步机大家应该都是比较熟悉的，就是大家在没有办法出门跑步的情况下，在家里也可以进行跑步的一个机器。跑步机可以自行调整速度，然后根据大家的跑步速度来调整，所以能够非常好的根据个人的特征去调整，是很适合大家用来跑步的。

椭圆机跟跑步机都是有氧运动，锻炼全身肌肉的，椭圆机的锻炼强度小一些，主要是锻炼人体协调性，拉开身体肌肉，舒展身体的，对膝盖伤害小。 跑步机的锻炼强度大，全身运动，减肥，锻炼心肺功能的首选，对膝盖伤害相对大一些，需要注意姿势跟跑步鞋。 可以根据自己的锻炼需要来选择。 椭圆机大多数都是出现在健身俱乐部，或者是健身房里的基本上这种训练工具也是受到很多人的喜欢。

椭圆机实际上问世的时间并不长，但是之所以这么受到人家的欢迎，是因为椭圆机是有全身协调性的特点的，而且它的性能也非常受到大家的喜爱。椭圆机比跑步机更加的多元化，它可以将行走爬山，骑自行车，滑雪等运动汇聚于一身，能够很好的锻炼上下肢的身体协调性。如果大家想要运动多元化一些的话，那么就肯定是要选择椭圆机的。

椭圆机协调上下肢能力更好；一般来说，跑步机主要是锻炼了下肢，而椭圆机是手脚并用的锻炼方式，不仅能锻炼下肢，同时还能锻炼上肢。在椭圆机运动中是要扶着扶手，手臂跟着脚的动作一起运动的，可 以很好的训练上下肢的协调能力。因此想要锻炼自己的上下肢协调能力，选择椭圆机更好。其次椭圆机安全性更好。

进行跑步机运动时，对于膝盖是有比较大的冲击的，如果跑步姿势不正确，对膝盖的损伤很大。而椭圆机相对来说对膝盖的损伤是比较小的，因为使用椭圆机时膝关节是不存在着 力点的，能避免对膝关节大的冲击，可以比较好的保护膝关节。

体重偏胖的人群适合椭圆机

对于体重偏胖的人群朋友来说，如果选择跑步的话，特别选择使用跑步机跑步的话，对膝盖的损伤是比较大的。所以呢，一般情况下健身教练是不建议他们跑步锻炼或者使用跑步机，椭圆机才是他们首选健身器材。