刻意回避日常生活的心理分析（你又双叒吃撑了）

相信点进来的朋友都经常吃撑到，而且体型……

算了，不打击你了。毕竟，这真的不是你的错。

中国人们吃饱真的没几年。

其实全人类都刚刚吃饱没几年。

甚至有人到了现在还在挨饿。

所以我们对食物有着天然的执着欲望，这真的不怪你。

大写的（壹）

贪吃是刻入基因的本能

人类在过去的几十万年里几乎从来没有吃饱过。为了生存，我们每个人都携带着玩儿命吃的基因。

只要你身体没什么问题，你一定会热爱各种高热量的食物。事实上不只是人，几乎所有的食肉动物、杂食动物，都超爱糖分和脂肪。

所以有人开玩笑说：人类天生带着吃到撑，胖到死的基因。因为那些“瘦子”早都在几十万年的进化过程中饿死光了。

大写的（贰）

高兴也吃，不高兴也吃

除去爱吃的本能，很多时候我们还会“情绪化进食”。

当我们不开心的时候，很多小伙伴会吃点蛋糕、糖果、巧克力之类的东西。我们美其名曰：甜蜜的味道可以制造快乐，抵御痛苦。

而事实也确实如此：高热量食物可以刺激多巴胺的分泌。没错，又是多巴胺。虽然它是主导兴奋，而并非真正的快乐。但是多巴胺飙升的感觉真的是爽呆了。

开心的时候当然也要吃了，这么开心怎么能不吃点什么？

更多更多糖和脂肪，更多快乐。

大写的（叁）

吃得太快，来不及感觉到饱

饿是什么感觉呢？胃里面空空的。

很饿是什么感觉呢？胃里面不只空，还有点难受。

饿得要死是什么感觉呢？头晕眼花，心跳加速，要死的感觉。

当你饿的时候，你当然没什么心思细嚼慢咽。

狼吞虎咽才是“饿货”面对没事的正确打开方式。

但是，亲爱的。如果想让大脑知道你吃饱了，可不是把胃填满就可以了。毕竟喝凉水也能把胃填满。

大脑要的是血糖升高。这样它才知道——OK了，有获了，不会饿死了。

但是但是，血糖升高是需要时间的。

消化、分解、吸收、运输……

等你感觉到饱的时候，你已经吃撑了。

大写的（肆）

不吃撑的锦囊送给你

首先，你要明白，你真的不需要吃那么多。告诉自己，现在已经有足够多的食物可以随时取用，不需要囤积那么多脂肪。

其次，当情绪来了，想要吃的时候，提醒一下自己。告诉自己，想清楚哦！这是情绪化进食，不是身体需要的。

第三，饿不死你的，你慢点吃，慢点，给大脑点时间。

最后，先喝点水。也许你只是渴了。口渴和饥饿的感觉很像，别搞错了。