怎么有效缓解便秘小妙招（给大家推荐一个缓解便秘的小妙招）

其实便秘有一些小的妙招的。

一个就是很重要的揉腹运动，为什么重要？虽然我们是西医，但是也借鉴了中医的一些理论。其实我们肚子上有很多穴位，像药王孙思邈，就有一个特别好的建议，睡前揉腹。睡觉前从上往下揉，揉腹的时候呢，他要求揉300下，当然你睡着了没事。其实这个对保健是非常有作用的。而受到他这个揉腹运动的启发，其实我们可以把他这个揉腹运动结合我们自己西医的一些肠道的构造，就有可能起到一个帮助排便的作用。因为我们都知道小肠和大肠交接的地方是盲肠，盲肠那个地方有个阑尾，大家都知道，阑尾炎嘛。盲肠就在右下腹，右下腹上去是升结肠，升结肠这个地方有个弯曲叫肝曲。然后横着是横结肠，这个地方有脾曲，然后下去是降结肠，然后是乙状结肠。

那比如说你如果借助这个揉腹运动，早上早起的时候，或者晚上睡觉前，你可以从右边开始，顺着这个肠道蠕动的方向进行按揉，到了乙状结肠、直肠这地方再按几下，连续的按揉。经过研究发现这样的揉腹运动会促进排便，所以可以有一部分的缓解便秘的一个功效，大家不妨试一下。