脾气太大怎么控制自己的情绪（脾气大该如何去调节情绪）

火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的表现。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。科学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病因，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心，必须学会控制自己，客服爱发脾气的坏毛病。

意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体。”有涵养的人一般能做到控制。

承认自我。勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的脾气一定会达到自控。

反应得体。当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他地言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击，从而剥夺了对方承认错误的机会。

推己及人。凡事要将心比心，就事论事。如果任何事情，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候你就会觉得没有理由迁怒他人，自己的气也就自然而然消失了。

宽容大度。对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。

要想克服爱发脾气的坏毛病，就从今天开始吧。