健身左右提膝的标准动作（跪膝-简单易学的健身法）

古人说五十知天命，六十已花甲还有句俗语说“人老先老脚”，而我们只要脚上的气血充足，全身的血流就会正常跪膝就是最简单的引血下行气血不会一下子引到脚底，先引到膝盖，那么离脚底也就不远了，下面我们就来说一说关于健身左右提膝的标准动作?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

健身左右提膝的标准动作

古人说五十知天命，六十已花甲。还有句俗语说“人老先老脚”，而我们只要脚上的气血充足，全身的血流就会正常。跪膝就是最简单的引血下行。气血不会一下子引到脚底，先引到膝盖，那么离脚底也就不远了。

我最开始练跪膝是因为学太极拳云手时每次练完膝盖都很酸痛，有天想到试试跪膝，结果第二天几乎没有酸痛感了。后来老妈膝盖痛，下楼都要拄拐，我教她在床上跪膝，因为胖走不动，就在床上轮着左右脚抬起放下，三五天后，膝盖明显好转。后来老妈就就爱上了跪膝。方法很简单，可以在床上也可以在地板上铺一张软垫，就在上面跪着，往前走三步，往后退三步，来来回回坚持15分钟，如果能坚持长些也没事。走不动的就象我妈一样左右脚轮着抬起跪，可以缓缓地运动，自己舒服就好。

今天这篇是献给父母最好的礼物。