生娃后胸部下垂怎么恢复（这4件事妈妈要尽早做）

产后妈妈的身体会面临很多的变化，而在这些变化中，最让她们头疼的就是乳房下垂了，不仅老公“嫌弃”，还影响穿衣效果。虽然乳房下垂在产后很常见，但是却可以提前预防，只要妈妈坚持做好以下这4件小事，相信一定会让你“挺胸”而出！

坚持涂抹胸部修复乳

产后妈妈可以使用一些胸部修复产品，这样也能有效预防胸部下垂，让乳房变得更加坚挺。这些产品的成分中，都含有丰富的蛋白质、维生素，具有很强的抗氧化功能，从而增强肌肤弹性，让松弛的肌肤变得更紧致。不过，产后妈妈还要喂奶，胸部修复乳又是涂抹在乳房上，所以一定要选择天然成分、不含色素、香精、防腐剂，以免影响宝宝健康。

坚持佩戴哺乳内衣

生完宝宝后，有的妈妈为了给宝宝喂奶方便，哺乳期干脆就不穿内衣，这种做法是不正确的。要知道，产后奶水的分泌会加重乳房的重量，如果没有外力支撑的话，受重力作用，乳房就会出现下垂的情况。所以，产后妈妈一定要坚持佩戴内衣，而且最好是专用的哺乳内衣。哺乳内衣的承托性能和聚拢效果都要高于普通内衣，从而起到塑胸的效果，而且这种内衣面料弹性大、透气轻薄，妈妈穿上不会有紧勒感和闷热感，能更好的呵护乳房健康。

坚持按摩乳房

想要有效预防乳房下垂，新妈妈也可以使用热敷 按摩的方法，在这个过程中，会让乳房温度上升，乳房血液循环速度增加，从而让乳房肌肉变得更有弹性。胸部肌肉变的有弹性了，自然胸部就不会出现下垂的问题。妈妈可以每晚临睡前，用热毛巾敷在胸部两侧，保持5-10分钟，或者双手轻轻按摩乳房，坚持一个月，相信乳房会变得更加坚挺。

坚持做扩胸运动

想要产后胸部丰满坚挺，就要确保胸部肌肉韧性和弹性，所以妈妈不妨试试做一些简单的扩胸运动，比如俯卧撑，挺胸运动等，锻炼一下胸大肌，相信能有效防止妈妈胸下垂。这种方法非常安全健康，不过妈妈要学会坚持，不能半途而废，否则就会前功尽弃。

胸部下垂现象在产后妈妈中十分常见，不过，只要能坚持做好以上这4件事，相信一定会让你的胸部重新变的坚挺丰满。