营养专家为您推荐一周食谱（营养师这些常见菜是）

饮食习惯已经成为了我们当今社会生活当中已经非常重要的一种经济因素了，那么你知道吗？对于这种饮食不当的人们来说，也会给我们的身体带来非常大的危害的，有非常多的经常见的这种菜天生也是一对的，搭配在一起吃的话，也会使我们的营养变得翻倍，到底是什么样的才是天生一对的呢，会给我们的身体带来什么样的好处呢？就让我们一起来了解一下具体的介绍。

1、番茄炒蛋：

番茄炒蛋不管是味道上还是卖相都非常好，深受老百姓的喜爱，其实番茄中的番茄红素是最有保健价值的，而恰巧番茄红素在经过油脂的过程中，会很好的释放出来，利于人体吸收，生的番茄往往就没有这个功效。

所以说，番茄炒蛋在营养方面可以说互相促进、互相利用，真的是一举多得。

2、鱼炖豆腐：

大家都知道，豆腐中的钙含量相较于其他食物更丰富一些，而鱼肉中的维生素D含量较多，两种物质可以起到协同作用，维生素D能够促进体内钙的吸收，所以说，鱼炖豆腐是非常好的搭配。沙丁鱼、海鲈鱼等都是维生素D含量较丰富的鱼类。

3、猪肝菠菜：

很多人不喜欢吃猪肝，但是做成猪肝菠菜后，猪肝的味道相对较淡，更容易被人接受。另外，猪肝的营养非常丰富，其中血红素铁含量较多，而菠菜中含有丰富的维生素C，能够促进铁的吸收。

月经期的女性、产妇、儿童等可以经常吃猪肝菠菜，对身体非常好。

4、豆浆油条：

豆浆油条可谓是非常经典的搭配，但是油条属于油炸食品，淀粉类食物经过高温油炸，很容易出现致癌物质丙烯酰胺，不建议多吃。

5、白粥咸菜：

白粥咸菜是很多人认为养胃的食物，其实这样的搭配并不健康。因为白粥中主要是糊化了的淀粉，蛋白质含量低，其他营养物质也不高。而咸菜属于腌制食物，含有大量的盐分，摄入过多有增加血压的风险，所以不建议经常食用。

如果我们的身体当中出现了这种危害的话，我们一定要及时的改变才是最好的，不要盲目的选择一些偏方的治疗的方式，这样的话会给我们的生活带来非常大的困扰的，平时的时候我们遵循正确的方式进行有效的改善，让我们的生活有一个健康的症状状态，才是一个非常重要的方法。