正确排毒顺序图解（排毒一年长寿十年）

人体内有很多我们看不见的垃圾，呼吸、进食都会产生一系列的代谢废物。一旦体内废物堆积过多，就会让身体“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。

按照排除方式的不同，毒素大体分为气毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七种。

今天送给大家一份老中医的独家排毒妙方，简单实用，轻松赶走体内7种毒素，一排到底，全年少病痛！

一、气毒

气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。

内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。

典型表现：头晕、呼出来的口气有异味；

长期后果：出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

二、汗毒

借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾；反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。

典型表现：在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味；

长期后果：诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等。

排毒妙方：

1、运动出汗

运动是让自己出汗的首选方法，如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式。

2、饮食出汗、除湿

喝热粥、热茶、热汤有促进出汗的效果，还可适当吃点辛辣的食物，帮助身体把汗发出来。薏仁等食物有除湿、开汗窍的功效，可以适当多吃。

3、热养出汗、排毒

要提醒的是，越是炎热的天气，越容易积聚汗毒，应特别注意保证出汗量，夏天时，可用热毛巾擦身，用热水洗澡，喝生姜红糖汤帮助排毒。

三、宿便

汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示，大便能将人体50%的毒素排出体外。

典型表现：口臭、长包、上火等；

长期后果：导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病。

排毒妙方：

1、清晨一杯水、按摩天枢穴：促排便

中医认为，早上5点到7点是大肠经当令，若此时排便，效果最好，时间越晚，积累的毒素就越多。每天清晨空腹喝一杯水，可缓解便秘；按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸)，可促进排便。

2、常吃土豆泥蜂蜜：缓解便秘

土豆能缓解便秘，蜂蜜能清火通便，可谓强强联合。

做法：可将土豆蒸软后捣成泥，和上槐花蜜或荆条蜜一起食用。

四、尿毒

肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。而尿毒的累积，或是喝水太少，或是摄入毒素过多，还可能源于肾功能不足。

典型表现：头晕、小便不畅；

长期后果：出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等。

排毒妙方：

1、晚饭前一杯水，清洗肾和膀胱

晚饭前的17点到19点，肾经当令，一杯水下肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。

2、按摩三穴位，增强肾气

按摩涌泉(足心前部凹陷处)、三阴交(脚内踝上3寸)，敲打肾腧穴(在后背，位置与肚脐平，脊柱旁1.5寸)，能够增强肾气，补肾固元。

五、脂毒

大鱼大肉吃多了，容易导致血脂升高、体重增长。在中医里，这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季，吃得多、动得少，更易造成脂毒堆积。

典型表现：头晕、爱打瞌睡；

长期后果：血脂异常。

排毒妙方：

1、多吃红色蔬果：排脂毒

绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西红柿、红心西瓜、红心萝卜等。

2、睡前一杯水：降低血液黏稠度

睡前一小时，喝上一杯水，有助于降低血液黏稠度，预防高血脂。

六、血毒

平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。夏天人们喜欢在街边吃大排档，更容易产生血毒。

喝酒过多导致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也属于血毒范畴。

典型表现：头晕、恶心；

长期后果：容易诱发癌症。

排毒妙方：

1、每天一杯绿茶：降胆、降脂

绿茶能减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用。

绿茶中含有的类黄酮具有保护血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低胆固醇的作用。

2、控制饮酒量：减少毒素堆积

某些食物虽然有一定解酒效果，但却无法清除酒精引起的毒素堆积。

七、痰毒

一般人早晨起来后，咳一两口痰也就过去了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现，可能与饮食不当或肺出了毛病有关。因此，排痰毒显得尤为重要。

典型表现：痰多、痰稠；

长期后果：咳嗽、呼吸不畅、癫痫。

排毒妙方：

1、每天吃白萝卜：补气化痰

建议将其切丝加醋凉拌，每天吃一点。

2、甘草泡水喝：镇咳、祛痰

取甘草3~10克，直接冲泡水喝，有镇咳、祛痰等作用。

在我们体内，有七种毒在作怪。七毒不排，小病大病都找上门来。

这份老中医独家排毒妙方，将毒素一排到底，赶走体内七种毒，让你一身轻松，全年少病痛！值得人手一份~

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