为什么不能节食减肥以及危害（节食减肥是徒劳）

在现在这样一个以瘦为美的时代，不少爱美的女性朋友对自己的身材要求越来越高，要瘦还要丰满，不仅要日常生活中瘦，还要在原相机下也要瘦，因此很多的女性朋友对身材的审美也越来越畸形，认为越瘦越美，导致现在市面上的各种减肥产品销量都异常的高，当她们买回家这些“智商税”后，发现并不管用，就变得更加焦虑，更加想要瘦，而这类人群往往都是明白自己没有办法用运动的方式来减肥，因此就只剩下一个方法，那就是节食！

案例：小丽是一名还在上大三的学生，也做着这个年纪应该做的事情，上课、谈恋爱。没错小丽也在大学这样一个美好的时间谈了个甜甜的恋爱，小丽和她的男朋友已经在一起一年多了，在这一年里小丽觉得自己非常的幸福，每天都在课余的时间和男朋友一起出去吃好吃的，可能是因为每天都出去吃，也可能是因为“幸福肥”，小丽肉眼可见的胖了很多，从之前的九十多斤到现在接近130斤，小丽本来就因此非常的懊恼，但又因为有男朋友在所以还是觉得很幸福。

但就在前段时间小丽无意间看到男朋友手机里的聊天记录，看到自己的男朋友跟其他的女生暧昧的聊天，还哄着那个女生说“小丽现在变得很胖，早就对她没有感情了，很快就会找个理由跟她分手”，看到这里小丽大脑一片空白，他一向信任的男朋友竟然出轨，还这样说自己，小丽觉得天都塌了，但还是果断的跟男朋友分了手。

从那以后小丽就像变了一个人一样，平时一向顶不住美食诱惑的小丽，竟然开始节食了，因为这次的打击，让小丽下定决心一定要瘦，还要用最快的方法瘦，无论同宿舍的朋友怎么劝说，小丽都坚持节食，虽然这样确实很快就看到了成效，但是好景不长，小丽发现自己开始脱发，以为是自己心情不好的原因也就没有在意，直到一天在下课回宿舍的路上，小丽突然晕倒在地，还好同学及时的把小丽送往医院，经过医生的治疗才醒了过来。不得已小丽开始正常吃饭，体重立马就反弹了回来，甚至比之前还要胖，这才让小丽恍然大悟。

1、避免吃高脂肪高嘌呤的食物

比如：动物内脏，肥肉，鱼汤、骨头汤、油炸食物，海鲜，火锅、豆制品等。这些都是高热量的食物，很容易给身体造成脂肪堆积，加重肝脏的负担，在一定程度上影响肝脏的正常代谢。

2、避免吃含糖量较高的食物

巧克力糖、果酱、奶油蛋糕等含糖量较高，糖分进入患者体内后，无法被机体有效地吸收，这就会在患者体内形成脂肪，从而加重脂肪肝的病情。

因此，为了自己的健康着想，少吃一些甜食，不仅会引发脂肪肝，还有可能造成血糖飙升，不利于身体的健康。

3、避免辛辣刺激性食物

脂肪肝患者属于湿热内盛型体质，所以平时应该尽量少吃或不吃辛辣等刺激性的食物。

因此，火锅、麻辣烫、大蒜等食物还是不要吃了，很多患有脂肪肝的人，都是因为不忌嘴，导致脂肪肝反反复复，病情不稳定。

4、控制食欲

控制食欲其实就是适量的饮食。吃饭只吃七分饱就可以，不要因为好吃就把自己吃到撑，这样胃口也会被撑大，造成越吃越多的恶性循环。

5、坚持运动

生命在于运动，坚持运动才能有效地减肥，抵御肥胖，更可以延缓衰老。还具备抗衰老作用，增加人体的氧气含量、提升人体的抵抗力、实现快速燃脂效果。减肥并不只是汗流浃背、大汗淋漓、艰苦卓绝，在健身房努力燃烧脂肪的一个过程。减肥没有你想象得那么轻松，但是也不会像你想象得那么困难。在这个世界上掌握了方法和窍门的人总是可以在更轻松的状态达到自己想要的目的，减肥也是不例外的。

相信刚开始减肥的人，可能都有想过要尝试节食，在一段时间后，有些人可能会放弃，甚至选择了暴饮暴食。其实节食减肥并不能够帮助减轻体重，是徒劳的，不仅如此，节食减肥还有可能会使人越来越胖，严重打击到减肥的决心，还很容易影响心情。

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