150cm的女性标准体重对照表(女性152-176cm标准体重对照表)

如今是一个宇宙唯美的时代,没有哪个女性朋友不想让自己拥有魔鬼身材,这样才会羡煞旁人,提升整个人的气质和颜值。所以女性大多都是在减肥的路上,甚至很多女人将减肥当成毕生的事业。

有些女孩本身看上去并不胖,体重也在正常范围内,其实没必要再去减肥了,体重偏轻反而不利于身体健康,也不太美观。

150cm的女性标准体重对照表(女性152-176cm标准体重对照表)(1)

身体太过于瘦弱,身体各个脏器得不到良好的排毒和代谢,反而会对身体造成不利影响。今天就来带大家了解一下成年女性身高在152~176厘米左右的体重对照表,大家不妨自查一下,或许你并不胖。

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女性152-176cm标准体重对照表,若你“达标”,恭喜,还不算胖

太胖或太瘦都会对身体产生不良影响,只有将体重控制在合理范围内才是最完美的。身高在152~176厘米的女性朋友,不妨参照以下标准体重对照表,看看自己的体重是否处于正常范围内,一旦标准体重超过20%就要及时增肥或减肥了,这样才能维持身体的健康状态。

除了标准体重表可以判断女性体重是否在正常范围之内之外,要根据标准体重计算公式:

150cm的女性标准体重对照表(女性152-176cm标准体重对照表)(2)

女性的标准体重(公斤)=身高cm-70)×60﹪

得出的数值与标准体重上下浮动10%,属于正常体重范围

得出的数值若大于标准体重10%~20%,属于超重体重范围

得出的数值若大于标准体重20%~30%,属于轻度肥胖范围

得出的数值若大于标准体重30%~50%,属于中度肥胖范围

得出的数值若大于标准体重50%以上,属于重度肥胖范围。

身材过于肥胖反而会拉低整体颜值和形象,也会增加自身患病风险,建议各位女性朋友在生活中一定要养成良好规律的作息习惯,饮食习惯更要控制好,切勿暴饮暴食,也不要经常吃刺激性食物,这样才能管出完美身材。

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减肥期间,适合吃这几种水果

★苹果

苹果作为我国年产量最高的一个水果,价格低廉,一年四季都能买得到,苹果中含有丰富的膳食纤维果胶和果酸类成分热量低,营养成分高。能达到燃脂瘦身的效果,并能增强饱腹感,清理肠道垃圾。

150cm的女性标准体重对照表(女性152-176cm标准体重对照表)(3)

★猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C,能起到非常不错的抗氧化功效,还能起到去除细纹的作用。猕猴桃中含有酸性物质,能有效促进消化酶的产生增加肠胃的蠕动速度,达到减少脂肪吸收和促消化的效果。

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★柠檬

柠檬是一种酸性水果,但多数人不喜欢吃柠檬,因为柠檬的味道实在太酸了,不喜欢吃柠檬的人可以将柠檬切成片泡水喝,也能起到延缓衰老和抗氧化的效果。

柠檬中含有丰富的维生素C不仅能达到美化肌肤的作用,还能让血管变得更有弹性将血液内的毒素和垃圾排泄出去,起到减肥瘦身的作用。

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若想减肥成功可以通过喝柠檬水来改善,能加快体内脂肪燃烧,不过我们在喝柠檬水时尽量不要加入白糖或者糖,否则不利于减肥,反而会增肥。

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这2种运动既简单又瘦身!

1、慢跑

若想瘦身更快速,我们不妨通过慢跑来促进减肥,慢跑的力度低更有利于减肥瘦身。早上吃完饭后的半个小时左右可以做慢跑运动,慢跑的运动强度低,不宜出现不适问题,还能帮助燃烧体内多余的脂肪,让减肥效率更高。

2、爬楼梯

爬楼梯和走路是特别相似的,只不过爬楼梯的运动强度更大一些,也更有利于减肥,爬楼梯能有效燃烧体内的脂肪,如果在6层楼上下爬两三趟,相当于平地慢跑800~1500米,像目前这种流行的间歇性训练,在高强度训练结束后,身体在48~72小时内会持续燃烧脂肪,是一种特别适合减肥的运动。

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