克服拖延症的十种方法 克服拖延症10个好办法

作为一个拖延症患者，拖延给我带来的困扰，实在太多太多。

尤其是开始写作后，好几次交稿，都是赶在截稿日期前，为此也给对方造成了诸多不便。因为自己的拖延，损害到别人的利益，实在过意不去。

我清楚的意识到，我想要走上职业写作道路，就必须改掉拖延的习惯。

这几年，我阅读了大量书籍，希望能够寻找到可以改掉拖延坏习惯的方法。事实证明，我的拖延症有了明显改善，至少不会再被催稿了。

01 1分钟法则

如果能够在1分钟时间内，就可以完成的事情，千万不要犹豫，而是要立刻，马上行动。

（1）吃完饭，立即将碗筷拿到厨房

（2）使用过的物品，立即放回到原处

（3）脑海中的灵感，及时记录下来

02 想到的事情，立即做

想要运动，难得换衣服下楼；想要出门，难得收拾打扮，本质上是懒，但也和拖延症有关。

想要做的事情，如果立即就去做，其实没那么难。你会发现，万事开头难，只要着手去做了，就已经算是成功了。

（1）不想运动，告诉自己先运动2分钟，感受一下

（2）不想阅读，告诉自己先看5页

03 把手机放远一点

尤其是周六日的时候，关掉闹铃，继续睡，或者躺在床上玩手机，不知不觉就到中午了，只能感叹时间过得可真快。

明明有很多周末计划，都因为自己赖床，玩手机，拖延，被迫取消。

建议:

（1）闹铃一响，就要立即起床

（2）把手机放远一点，最好是只能起床，才能关掉闹铃

04 最难的事情在早上完成

对多数人来说，早上是精力最充沛的时候，所以很多作家，都习惯早起写作。

如果写作内容难度太大，我一般都会集中在早上完成，效率和质量都更高，还会莫名觉得多了一段轻松，惬意的下午时光。

05 不追求完美

有时候迟迟不肯做一件事，是潜意识觉得自己做不好，所以一直拖一直拖。

这一类人，做事追求完美，但实际上，完成比完美更重要，如果连第一步都不肯迈出，如何能够变得完美呢?

我想要在小红书上分享，也担心自己写的内容没人看，但如果我不尝试，那所以一切都不过停留在想象之中。

06 短时高效法

虽然一心二用很难做好事情，但有些时候，有些事情，是可以同时做的。

对于平时工作忙的人而言，懂得利用好时间，也是克服拖延的一个好办法。

（1）做饭的时候，听听英语，磨磨耳朵

（2）室内做锻炼的时候，顺便投屏，看看纪录片

07 拒绝手机诱惑

明明一小时就完成的工作，因为中途看手机，结果花了三小时，才勉强完成。

在专注做一件事情时，应尽可能抵制外界的诱惑。

（1）工作时，把手机放到视线外

（2）尽可能用电脑代替手机，以免被弹窗信息所干扰

08 学会拆解任务

如果一件事情，需要花费一点时间才能完成，为避免因为畏难情绪而拖延，最好的方法就是拆解任务。

（1）打扫屋子，包含扫地，拖地等等，先从自己喜欢的开始，比如:整理书桌，再循序渐进。

（2）不喜欢上网课，但对英语感兴趣，那就先把英语这部分内容，学习完了再学其它的。

09 试想一下可能出现的后果

因为拖延，迟迟不愿意去做一件事情，往往没有考虑到拖延会造成的后果。

因为拖稿，最后失去客户，收入减少，生活质量也将受到影响，这么一想，还敢拖稿吗？

(1)拖延的后果能否承担

要往最坏的方向想，如果自己无法承受，自然会立即行动起来。

(2)回想一下初心

选择去做这件事情的初心是什么?为了更好地生活?为了变得更加优秀?找到行动的点，也就不会再拖延了。

10 适当奖励自己

不管是物质奖励，还是生活奖励，都能成为我们不断努力的动力，为此可适当给予自己奖励。

奖励要尽可能的具体化，目标设定要有实现的可能性，奖励也才更有意义和价值。

（1）一周更新3篇小红书，允许自己喝杯奶茶

（2）一个月阅读完4本书，可奖励自己吃一个汉堡

（3）一周学习3节网课，奖励自己逛街半天

拖延症让你消耗的不仅是宝贵的时间和精力。长此以往，它会让你失去对生活的信心。

莫名觉得焦虑和不安，莫名觉得自己好失败，什么都做不好，莫名的难过，但又说不出原因。

想要让自己改变，那就必须克服拖延症。掌握一些常见的方法，效果肯定要比自己独自摸索更好，更快。

这10个经验，是我在克服拖延症道路上所积累的，希望能够帮助到同样面临拖延症问题的你。

作者介绍:

禾小禾，自由撰稿人5年，靠写作变美变富

独自旅行全国30多个城市和地区

不知名旅行博主，酒店试睡员，自媒体人

专注写作||个人成长||女性自律||生活感悟分享

相信每天进步一点点的力量!

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